Les meilleurs exercices de remplacement du genou aideront un patient à retrouver sa pleine capacité dans les genoux en développant ses muscles, sa force et sa flexibilité. Les exercices typiques comprennent les virages, les étirements, le soulèvement des jambes et la marche. La fréquence, le nombre de répétitions et l’intensité de ces exercices dépendent généralement de la recommandation d’un médecin ou d’un physiothérapeute. Les médecins recommandent souvent au patient de commencer lentement à faire de l’exercice le plus tôt possible après une opération. Certains exercices peuvent même être effectués pendant que le patient est toujours en convalescence.
Les premiers exercices de remplacement du genou postopératoires peuvent inclure le travail du quadriceps, le soulèvement d’une jambe redressée et le redressement du genou. Ces exercices aident principalement à développer les muscles de la cuisse, ce qui peut aider à soutenir le nouveau genou. Pomper la cheville pendant quelques minutes chaque heure peut également aider à la récupération en améliorant la force et la flexibilité et en réduisant le gonflement de la jambe.
Les flexions du genou sont également des exercices de remplacement du genou précoces importants. Ils doivent être pratiqués avec le genou à la fois soutenu et non soutenu afin de donner au genou la possibilité de gagner en force tout en évitant trop de tension dans les premiers jours après la procédure. Les flexions des genoux peuvent être effectuées en position assise et pendant que le patient est allongé à plat sur une surface dure.
D’autres exercices de remplacement du genou postopératoires bénéfiques comprennent la marche sur des surfaces planes, des pentes et des escaliers. La plupart des patients commenceront cette activité tout en utilisant encore des béquilles ou une marchette pour se soutenir. Une routine de marche doit commencer lentement, le niveau de difficulté et le temps passé à faire de l’exercice augmentant progressivement au fur et à mesure que le patient guérit.
Une fois que le patient a commencé à marcher sans assistance, des exercices plus intenses peuvent être intégrés à la routine quotidienne. Celles-ci peuvent inclure des flexions des genoux debout, qui sont mieux exécutées avec le soutien de béquilles ou d’un déambulateur. La résistance aux poids légers ou aux bandes d’exercice peut également être ajoutée aux premiers exercices de flexion des genoux. Certains patients peuvent également trouver une routine légère sur un vélo d’exercice bénéfique.
Les glissades au talon et les pressions d’oreiller sont d’autres exercices bénéfiques pour renforcer les genoux. Les deux exercices peuvent être effectués en position couchée. Pour effectuer le glissement du talon, le patient commence avec une jambe redressée et ramène lentement le talon vers les fesses. La compression de l’oreiller commence avec le patient allongé sur un côté, avec un oreiller entre les genoux. Ensuite, les genoux sont pressés ensemble et maintenus contre l’oreiller pour un compte de dix afin d’exercer les muscles de l’aine et les adducteurs de la hanche.