Le spinning est un exercice populaire que l’on trouve dans presque tous les gymnases professionnels et centres d’entraînement organisés. C’est une activité aérobie qui utilise un vélo stationnaire équipé de niveaux de tension réglables, ainsi que de compteurs de temps, de kilométrage et de calories. Les cours de spinning sont généralement dispensés en personne par des instructeurs de spinning certifiés ou via des instructions vidéo. De nombreux utilisateurs sont accros à ce type d’entraînement en raison de ses nombreux avantages. Certains des avantages du spinning sont la perte de poids, l’augmentation du tonus musculaire, l’augmentation de l’endurance cardio, une réduction des risques de blessures et la possibilité de faire de l’exercice toute l’année.
Beaucoup de gens commencent des programmes de Spinning en raison du désir de perdre du poids. L’un des principaux avantages du Spinning est qu’il brûle rapidement des calories pour aider une personne à réduire la graisse corporelle globale et à perdre des centimètres autour de la taille. Un cours de spinning d’une heure en moyenne peut brûler jusqu’à 500 calories, ce qui équivaut à des entraînements à fort impact comme la course à pied. De nombreux praticiens rapportent qu’ils ont une taille plus tonique et des hanches et des cuisses plus petites après seulement un mois d’entraînements réguliers de Spinning.
Un autre des avantages du Spinning est l’augmentation du tonus musculaire. Dans les classes, les étudiants sont invités à augmenter et diminuer la tension tout au long de la session ainsi qu’à se lever ou s’asseoir sur les vélos. Ces actions sont similaires à celles de monter des collines sur un vélo normal. De plus, de nombreux vélos spécifiques au Spinning ont des volants d’inertie à engrenage fixe. Cela signifie que les étudiants ne peuvent pas naviguer; ils doivent pomper continuellement les pédales jusqu’à ce que le frein soit appliqué.
L’augmentation de l’endurance cardiovasculaire est un autre des avantages du Spinning. L’activité est principalement un entraînement anaérobie, ce qui signifie qu’elle tire de l’énergie des réserves d’une personne, mais qu’elle présente également plusieurs caractéristiques aérobies. La plupart des instructeurs de spinning demandent aux élèves de vérifier et de surveiller leur fréquence cardiaque et leur respiration tout au long de l’entraînement, ainsi que d’accélérer pour les augmenter.
Les exercices à haute consommation de calories tels que la course à pied ou l’utilisation d’un appareil elliptique sont efficaces, mais ils exercent une pression sur les genoux, les pieds et les chevilles de l’exerciseur. L’un des principaux avantages du Spinning est qu’il s’agit d’un exercice à faible impact avec les résultats d’un entraînement à fort impact. Les personnes souffrant d’arthrite ou de genoux blessés peuvent participer au Spinning pour maintenir leur santé et leur tonus musculaire.
La rotation se fait généralement à l’intérieur, ce qui signifie qu’elle peut être effectuée à tout moment de l’année, quel que soit le temps qu’il fait à l’extérieur. Le vélo régulier expose les pratiquants aux éléments de chaleur excessive, de pluie, de vent et pire, mais pas le Spinning. Il permet aux pratiquants de maintenir des entraînements réguliers quelle que soit la saison.