La perte de poids que l’on peut ressentir lors de l’utilisation d’un sauna est temporaire, car la perte est due à la transpiration et est principalement due au poids de l’eau. Ceci est facilement retrouvé après avoir bu quelques verres d’eau ou de jus. Certains prétendent que le cœur bat plus vite, ce qui à son tour fait que le corps brûle plus de calories lorsqu’il est dans un sauna. Cependant, cet effet peut entraîner de très infimes incréments de perte de poids. L’utilisation d’un sauna n’est certainement pas aussi efficace que de passer le même temps à pratiquer une activité aérobique comme marcher, nager ou suivre un cours d’aérobic.
Les athlètes de certains sports peuvent parfois utiliser des saunas ou des survêtements en caoutchouc pour perdre une petite quantité de poids. C’est notamment le cas des sports où la compétition est basée sur la catégorie de poids, comme la lutte. Une différence de livre peut signifier concurrencer ou ne pas concurrencer. Habituellement, une fois qu’un lutteur a sa catégorie de poids, il a le temps de produire plus d’énergie en buvant une boisson protéinée ou un jus.
C’est une chose qui devrait être une préoccupation pour tous les utilisateurs de sauna. Si vous prévoyez d’utiliser un sauna, vous devriez vous préoccuper du remplacement des fluides. L’eau n’est généralement pas le meilleur choix, car elle ne contient pas un équilibre électrolytique suffisant. Les jus ou les boissons pour sportifs spécialement formulées sont généralement le choix optimal pour remplacer les fluides perdus lors de l’utilisation d’un sauna. Le manque de remplacement des fluides et l’utilisation du sauna pendant une période prolongée peuvent entraîner une déshydratation.
Il n’y a certainement aucun mal à utiliser un sauna pour la plupart des gens. Les personnes souffrant d’hypotension ou les femmes enceintes ne doivent cependant pas utiliser de sauna. Pour la plupart, utiliser un sauna après une séance d’entraînement peut être un bon moyen d’apaiser les muscles endoloris. Beaucoup se sentent assez rafraîchis en utilisant des saunas ou des hammams.
Pour les personnes à la diète, vous voudrez peut-être éviter le sauna comme outil de perte de poids et investir plutôt quelques minutes de plus dans une activité aérobique. Ceci est susceptible d’entraîner l’accumulation réelle de muscle et la combustion des graisses. La plupart de ceux qui veulent perdre du poids sont intéressés par des résultats permanents et non temporaires. Un sauna n’apporte qu’une perte de poids négligeable et temporaire.