Abnehmen mit Ayurveda hilft, einen gesunden Körper zu fördern, was wiederum dazu beitragen kann, das Gewicht langfristig zu halten. Zu den Heilmitteln, die beim ayurvedischen Gewichtsverlust verwendet werden, gehören Bewegung, Reinigung, Massagen, ayurvedische Lebensmittel und Tees sowie ayurvedische Nahrungsergänzungsmittel. Das Ziel ist es, den Körper von Giftstoffen und Ablagerungen zu reinigen und gleichzeitig die richtigen Nährstoffe für den Körper wiederherzustellen. Es gibt drei Doshas, die als Vata, Pitta und Kapha bekannt sind; und Ayurveda glaubt, dass keine einzige Lösung geeignet ist, die Bedürfnisse aller drei zu erfüllen. Als Ergebnis werden verschiedene ayurvedische Heilmittel zur Gewichtsreduktion verwendet, um eines oder mehrere der Doshas zu ergänzen, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.
Die Darmreinigung ist ein guter Weg, um den Gewichtsverlustprozess zu beginnen, da sie es dem Körper ermöglicht, Abfallstoffe effizienter zu beseitigen. Ein Mittel, das bei der Reinigung des Dickdarms helfen kann, sind kleine und gleiche Mengen Saft aus bitterem Kürbis, Aloe Vera und Zitrone. Honig kann den Säften zugesetzt werden, um die Bitterkeit zu reduzieren. Ein weiteres beliebtes Mittel ist, morgens als erstes ein Glas warmes Wasser mit Zitrone und Honig oder tagsüber auf nüchternen Magen zu trinken.
Eine ayurvedische Reinigung hilft, Ablagerungen entlang der Darmwände zu beseitigen, was die Verdauung im Wesentlichen verlangsamen kann und zu Heißhunger, Müdigkeit und Gewichtszunahme beiträgt. Vor der Reinigung werden alle unnatürlichen Lebensmittel aus dem Speiseplan gestrichen, um Körper und Geist auf den bevorstehenden Reinigungsprozess vorzubereiten. Die Reinigung selbst dauert nur wenige Tage, aber sie reinigt den Körper von Giftstoffen und überschüssigen Fettzellen, da in dieser Zeit keine festen Nahrungsmittel in den Körper gelangen. Erlaubt sind ausschließlich Kräutergetränke und Nahrungsergänzungsmittel. Nach der Reinigung werden Vollkornprodukte und Gemüse wieder in die Ernährung aufgenommen.
Eine ayurvedische Diät zu befolgen ist ein weiteres wirksames ayurvedisches Mittel zur Gewichtsreduktion. Für jedes Dosha werden unterschiedliche Lebensmittel empfohlen, aber im Allgemeinen werden bittere, scharfe und adstringierende Lebensmittel wie Ingwerwurzel, Cayennepfeffer, schwarzer Pfeffer, Kurkuma und Kreuzkümmel empfohlen. Andere Lebensmittel, die aufgenommen werden können, sind Papaya, Mangos, Ananas und grünes Blattgemüse. Neben einer ayurvedischen Ernährung können speziell formulierte ayurvedische Nahrungsergänzungsmittel und Tees helfen, die Verdauung zu verbessern, Giftstoffe zu entfernen und das Energieniveau zu steigern.
Übungen, die für jedes Dosha geeignet sind, sind auch beim ayurvedischen Abnehmen sehr wichtig. Menschen, die ein Vata Dosha haben, wird empfohlen, bei sanften Übungen wie tiefer Atmung, Yoga und Tai Chi zu bleiben. Pita-Doshas können anspruchsvollere Übungen ausführen und Kapha-Doshas können die stärksten Übungen wie Laufen, Wandern und Schwimmen ausführen. Ganzkörpermassagen haben sich auch als wirksames ayurvedisches Mittel zur Gewichtsreduktion erwiesen, da sie helfen können, Giftstoffe zu beseitigen und die Durchblutung zu verbessern.