Cuando se observa adecuadamente la seguridad de la sala de vapor, los baños de vapor pueden ser extremadamente relajantes y proporcionar una gran cantidad de beneficios para la salud. Pasar tiempo en una sala de vapor puede reducir el estrés, ayudar con los problemas respiratorios, aliviar el dolor de los músculos doloridos y ayudarlo a dormir. Ya sea que use una sala de vapor en casa o en el gimnasio, es importante comprender las pautas básicas de la sala de vapor.
Puede parecer obvio, pero las salas de vapor utilizan calor y humedad. Si tiene algún problema de salud, consulte a un médico antes de usar un baño de vapor. La presión arterial alta, las enfermedades cardíacas y otros problemas cardiovasculares pueden verse exacerbados por las altas temperaturas. Además, las mujeres embarazadas y los niños pequeños no deben usar salas de vapor.
Para la máxima seguridad en la sala de vapor, beba mucha agua antes y después del baño de vapor, ya que la deshidratación puede ser un problema incluso en un ambiente húmedo. La deshidratación puede ser un problema muy grave y debe evitarse, así que asegúrese de mantenerse hidratado. Además, asegúrese de esperar al menos una hora después de comer una gran comida antes de ingresar a una sala de vapor.
Las salas de vapor nunca deben ser utilizadas por personas que tienen fiebre o cualquier tipo, o heridas abiertas. Ambas condiciones pueden empeorar mucho en un baño de vapor. Además, las heridas abiertas no deben tocar las superficies que entrarán en contacto con la piel de otras personas, ya que pueden propagar la infección.
Cuando empiece a usar una sala de vapor, preste atención a la seguridad de la sala de vapor y limite su tiempo en la sala. Comience con una sesión de alrededor de 15 a 20 minutos, dejando la sala de vapor cuando empiece a sentirse incómodo. Siempre puede construir una sesión de baño de vapor más larga, pero comience con un breve baño de vapor relajante.
Aunque puede parecer natural entrar en una sala de vapor inmediatamente después del ejercicio, es mejor dejar que su cuerpo se enfríe antes de ir al baño de vapor. Un aspecto de la seguridad de la sala de vapor es asegurarse de que no esté sometiendo a su cuerpo a hipertermia, lo que puede suceder cuando está extremadamente sobrecalentado.