Tomar ácido fólico con B12 puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, prevenir defectos de nacimiento en mujeres embarazadas, aumentar la energía y combatir la depresión. Los vegetarianos pueden beneficiarse más al tomar los dos suplementos juntos, ya que es difícil obtener cantidades adecuadas mientras se sigue una dieta restringida. Tanto el ácido fólico como la vitamina B12 apoyan la replicación saludable del ADN a nivel celular y pueden aumentar la función de varios órganos, incluida la piel y el tracto gastrointestinal.
A menudo se recomienda que las mujeres embarazadas tomen ácido fólico con B12 para prevenir el desarrollo anormal del feto. Las mujeres que toman las dos vitaminas durante el embarazo pueden evitar posibles defectos en las formaciones del cerebro y la médula espinal de sus bebés. Sin suficiente ácido fólico, un feto corre el riesgo de nacer con espina bífida, un defecto que hace que la médula espinal esté incompleta.
La probabilidad de desarrollar ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardíacas disminuye cuando las personas consumen cantidades adecuadas de ácido fólico con B12. Ambas vitaminas promueven la síntesis saludable de células y ADN, al tiempo que regulan el crecimiento de los glóbulos rojos. A pesar de que la investigación que respalda estas afirmaciones es algo mixta, se han visto beneficios en algunas personas. Es más probable que el ácido fólico prevenga la aparición de estas enfermedades en aquellos que consumen grandes cantidades de alcohol y siguen ciertas restricciones dietéticas.
Los vegetarianos pueden prevenir el desarrollo de anemia cuando toman ácido fólico con B12. Esto es especialmente cierto si el individuo sigue una dieta vegana que no incorpora ningún producto animal o lácteo. Los suplementos de vitamina B12 pueden ayudar a garantizar que los vegetarianos reciban los niveles adecuados de esta vitamina, que sus cuerpos necesitan para prevenir los síntomas relacionados con la baja producción de glóbulos rojos. Algunos de estos síntomas incluyen poca energía, depresión leve y fatiga muscular.
Los beneficios adicionales de tomar ácido fólico con B12 incluyen regulación del estado de ánimo, mejoras en la memoria a corto plazo y aumento de la energía. Cuando se consumen grandes cantidades de vitamina B12, puede reducir la fatiga relacionada con el agotamiento mental y físico. El ácido fólico puede ayudar a B12 a convertirse en coenzimas necesarias para el crecimiento de nuevas células, lo que ayuda a los órganos a mantener el cuerpo funcionando a niveles óptimos. Cuando las células se reproducen adecuadamente, la pérdida leve de memoria y los trastornos del estado de ánimo se pueden prevenir o aliviar.
Se ha demostrado que el consumo de vitamina B12 reduce algunas formas de depresión leve y ayuda a mantener equilibrado el estado de ánimo de una persona. Los niveles de serotonina se vuelven más estables con la ingesta regular de ambas vitaminas. También pueden ayudar con la capacidad del cerebro para procesar y controlar los cambios de humor relacionados con cantidades moderadas de estrés.