Un entrenador cruzado reclinado es una pieza de equipo de acondicionamiento f?sico que es similar tanto a una bicicleta fija como a una el?ptica. Aunque la palabra reclinado a menudo se refiere a una posici?n totalmente propensa, este equipo generalmente requiere una posici?n sentada vertical o ligeramente relajada. Un entrenador cruzado reclinado generalmente requiere que uno haga un ciclo de las piernas mientras que tambi?n bombea los brazos hacia adelante y hacia atr?s para incorporar tantos grupos musculares como sea posible simult?neamente. Varios programas, controles y niveles de resistencia ayudan a un individuo a adaptar un entrenamiento en el entrenador cruzado a sus necesidades espec?ficas. Este equipo de bajo impacto debe ser seguro para la mayor?a de las personas.
Ha habido cierta preocupaci?n de que las personas que sienten que necesitan m?s los beneficios del equipo de ejercicio, tanto las personas mayores como las obesas, no puedan usar muchos tipos modernos de equipos de cardio. Las cintas de correr y las bicicletas pueden causar demasiado impacto y tensi?n en un cuerpo, d?bil o fuerte, y provocar lesiones. Un entrenador cruzado reclinado es un tipo de equipo de ejercicios que se esfuerza por disminuir el impacto en las articulaciones y los m?sculos.
El entrenamiento cruzado simplemente se refiere a los diferentes tipos de ejercicios de acondicionamiento que uno puede hacer para mejorar la fuerza general del cuerpo. La mayor?a de los entrenadores cruzados se centran en fortalecer los m?sculos de las piernas y los brazos. Estos grupos musculares se pueden trabajar simult?neamente o uno a la vez.
Para trabajar las piernas, primero debe sentarse en la m?quina y ajustar la configuraci?n seg?n sea necesario. Luego, se pueden colocar los pies en los pedales y ciclar las piernas como si fuera una bicicleta. Las m?quinas de bajo impacto generalmente usan un volante con peso para producir un movimiento continuo y suave.
A veces, un entrenador cruzado reclinado tambi?n tendr? dos asas para agarrar con las manos. A medida que las piernas cambian, las manijas se mueven hacia adelante y hacia atr?s en el tiempo. Depende del usuario individual si desea incorporar este entrenamiento de la parte superior del cuerpo o no. Incluso se podr?a elegir enfocarse en los brazos en lugar de las piernas simplemente confiando m?s en los brazos que en las piernas para mover el volante. Usar tanto la parte inferior como la parte superior del cuerpo por igual podr?a proporcionar un entrenamiento de cuerpo completo en una sola sesi?n.
Muchos modelos de la bicicleta el?stica reclinada vienen con entrenamientos preprogramados que simulan conducir a trav?s de diferentes tipos de terreno, como colinas. Por lo general, el individuo puede elegir un programa espec?fico o controlar el nivel de resistencia manualmente durante un entrenamiento. Los entrenadores cruzados recostados se comercializan para todas las personas, independientemente de su nivel de condici?n f?sica, debido a las muchas formas en que se puede adaptar un entrenamiento. Este equipo se puede comprar a trav?s de diferentes fabricantes. Si bien este producto es relativamente nuevo, algunos gimnasios est?n comenzando a utilizarlo.