Una limpieza de psyllium es un m?todo natural para limpiar el cuerpo usando fibra de psyllium. La limpieza puede ayudar a aliviar el estre?imiento y devolver la funci?n del taz?n a la normalidad despu?s de las irregularidades. En algunos casos, una limpieza de psyllium puede ayudar a restaurar niveles saludables de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades card?acas. Los defensores de la limpieza creen que las toxinas se acumulan en los intestinos y el colon, lo que aumenta el riesgo para la salud, la fatiga y la absorci?n deficiente de nutrientes.
En teor?a, una limpieza de psyllium ayudar? a eliminar el desperdicio de alimentos y las toxinas del cuerpo de manera m?s eficiente. El psyllium es un laxante natural que act?a como depurador al recoger los desechos a medida que se mueven a trav?s del intestino y eventualmente fuera del cuerpo. Antes de comenzar una limpieza de psyllium, es importante consultar a un m?dico de familia. La fibra de psyllium puede no ser la mejor opci?n para todos, y un m?dico puede sugerir una fuente alternativa de fibra. ?l o ella tambi?n puede sugerir un medicamento recetado para regular la funci?n intestinal en casos m?s graves.
La fibra de psyllium se puede comprar en muchas tiendas de vitaminas o en tiendas locales de alimentos saludables. Por lo general, la fibra viene en forma de polvo, que se mezcla con jugo o agua. Algunas versiones tienen sabor y otras no tienen sabor. Los productos marcados como «fibra de psyllium natural» tienden a tener un mal sabor, pero no contienen edulcorantes ni aditivos artificiales.
La mayor?a de las versiones de la limpieza de psyllium sugieren tomar fibra de psyllium en forma de bebida o licuado. La mezcla de fibra de psyllium con agua tiende a carecer de sabor, y el jugo puede tener un alto contenido de az?car y puede no ser saludable para las personas con ciertas afecciones de salud, como la diabetes. Los batidos generalmente saben mejor, pero los totales de calor?as pueden ser altos si se agrega leche entera en grasa al batido.
La fibra de psyllium tambi?n se puede rociar encima de los alimentos o mezclar con alimentos cocidos. Una porci?n t?pica de fibra de psyllium es 1 a 2 cucharadas (aproximadamente 15 a 30 gramos) tomadas tres veces al d?a. No hay l?mite de tiempo para una limpieza de psyllium, como es com?n con otras formas de limpieza de colon. El psyllium proporciona una fuente saludable de fibra que puede faltar en la dieta t?pica.
Hay algunas advertencias asociadas con una limpieza de psyllium. La fibra de psyllium es un laxante formador de masa. Se sugiere una mayor ingesta de agua para prevenir el estre?imiento. Los gases y la hinchaz?n son efectos secundarios comunes en los primeros d?as de una limpieza de psyllium, pero los s?ntomas tienden a disminuir con el tiempo. Los m?dicos tambi?n sugieren tomar fibra de psyllium y medicamentos recetados en diferentes momentos del d?a, ya que el psyllium puede disminuir la absorci?n de los medicamentos recetados; en general, no debe tomarse dentro de las dos horas de un medicamento recetado.