Hanumansana es una pose de asana yoga inspirada y dedicada al dios hind?, Hanuman. Asana se refiere a cualquier pose en la que una persona permanece perfectamente inm?vil en una posici?n durante largos per?odos de tiempo. Es una de las posiciones de yoga m?s avanzadas que conecta lo f?sico con lo mental y emocional.
La postura de Hanumanasana se realiza en el suelo y se asemeja a un straddle. Una pierna mira hacia adelante, con el pie apuntando hacia arriba, mientras que la otra pierna mira hacia atr?s. Los brazos pueden colocarse en varias posiciones, pero los dos m?s comunes est?n juntos frente al cofre o por encima de la cabeza en la posici?n de la sien. El pecho y las caderas deben mirar hacia adelante, lo que tambi?n dar? un estiramiento m?s profundo.
El Hanumanasana ofrece a la persona que hace la pose un estiramiento profundamente equilibrado a lo largo de la parte inferior del cuerpo que no pueden lograr muchas otras poses. Naturalmente, ofrece un estiramiento profundo de los isquiotibiales, especialmente para la pierna delantera y un estiramiento profundo de la espalda baja y la ingle. La posici?n no se considera en su mayor logro hasta que la columna vertebral est? completamente estirada y alargada, apoyando la posici?n. Esto crea el equilibrio entre la posici?n desafiante y el hecho de que no se impone ninguna fuerza sobre el cuerpo.
Las variaciones de la Hanumanasana est?n disponibles para cualquier persona que tenga problemas en las articulaciones o simplemente problemas para ponerse en la posici?n. Una toalla suave debajo de la rodilla trasera y el tal?n delantero ayudan a aliviar cualquier presi?n. Las mantas dobladas debajo de la pelvis tambi?n pueden ayudar a los principiantes que tienen problemas para bajar por completo en el piso. Las medias divisiones donde solo se extiende la pierna delantera y la pierna trasera est? ligeramente doblada tambi?n ayudan a preparar a los principiantes que desean lograr esta postura.
Hanuman es un dios hind? con cara de mono que se dedic? al Se?or Rama y su esposa Sita. La pose de Hanumanasana representa un gran salto que Hanuman realiz? llegando desde India a Lanka para Sita. La pose se llama as? la pose del mono y representa no solo su salto gigante, sino tambi?n su gran devoci?n.
Aunque la pose representa emociones de devoci?n, no es la ?nica emoci?n que siente una persona que intenta realizar la pose. A menudo, al intentar la pose por primera vez, pueden surgir sentimientos de frustraci?n y duda. Esto generalmente es seguido por sentimientos de conexi?n profunda con el Ser Interior, luego completa la relajaci?n y la liberaci?n una vez que se domina la pose. Puede llevar alg?n tiempo llegar a las etapas finales debido a la dificultad de la Hanumanasana.