Hanumansana es una pose de asana yoga inspirada y dedicada al dios hindú, Hanuman. Asana se refiere a cualquier pose en la que una persona permanece perfectamente inmóvil en una posición durante largos períodos de tiempo. Es una de las posiciones de yoga más avanzadas que conecta lo físico con lo mental y emocional.
La postura de Hanumanasana se realiza en el suelo y se asemeja a un straddle. Una pierna mira hacia adelante, con el pie apuntando hacia arriba, mientras que la otra pierna mira hacia atrás. Los brazos pueden colocarse en varias posiciones, pero los dos más comunes están juntos frente al cofre o por encima de la cabeza en la posición de la sien. El pecho y las caderas deben mirar hacia adelante, lo que también dará un estiramiento más profundo.
El Hanumanasana ofrece a la persona que hace la pose un estiramiento profundamente equilibrado a lo largo de la parte inferior del cuerpo que no pueden lograr muchas otras poses. Naturalmente, ofrece un estiramiento profundo de los isquiotibiales, especialmente para la pierna delantera y un estiramiento profundo de la espalda baja y la ingle. La posición no se considera en su mayor logro hasta que la columna vertebral esté completamente estirada y alargada, apoyando la posición. Esto crea el equilibrio entre la posición desafiante y el hecho de que no se impone ninguna fuerza sobre el cuerpo.
Las variaciones de la Hanumanasana están disponibles para cualquier persona que tenga problemas en las articulaciones o simplemente problemas para ponerse en la posición. Una toalla suave debajo de la rodilla trasera y el talón delantero ayudan a aliviar cualquier presión. Las mantas dobladas debajo de la pelvis también pueden ayudar a los principiantes que tienen problemas para bajar por completo en el piso. Las medias divisiones donde solo se extiende la pierna delantera y la pierna trasera está ligeramente doblada también ayudan a preparar a los principiantes que desean lograr esta postura.
Hanuman es un dios hindú con cara de mono que se dedicó al Señor Rama y su esposa Sita. La pose de Hanumanasana representa un gran salto que Hanuman realizó llegando desde India a Lanka para Sita. La pose se llama así la pose del mono y representa no solo su salto gigante, sino también su gran devoción.
Aunque la pose representa emociones de devoción, no es la única emoción que siente una persona que intenta realizar la pose. A menudo, al intentar la pose por primera vez, pueden surgir sentimientos de frustración y duda. Esto generalmente es seguido por sentimientos de conexión profunda con el Ser Interior, luego completa la relajación y la liberación una vez que se domina la pose. Puede llevar algún tiempo llegar a las etapas finales debido a la dificultad de la Hanumanasana.