Una m?quina de abdominales es un equipo de entrenamiento dise?ado espec?ficamente para fortalecer los m?sculos abdominales. Estas m?quinas generalmente se encuentran en clubes de salud o en equipos de gimnasios en el hogar e involucran un movimiento crujiente hacia adelante que apunta a los m?sculos abdominales. Las m?quinas de abdominales pueden ofrecer un entrenamiento abdominal m?s intenso que las sentadillas o abdominales regulares porque generalmente se agrega peso.
La mayor?a de los clubes de salud ofrecen una amplia variedad de equipos a sus miembros, que generalmente incluyen una m?quina de abdominales. Algunas m?quinas pueden variar en dise?o, pero todas se dirigen al mismo grupo muscular en el ?rea del recto abdominal o en el ?rea del abdomen de seis paquetes. Por lo general, hay otras m?quinas abdominales disponibles para trabajar el ?rea abdominal inferior y los oblicuos.
Para utilizar correctamente una m?quina de abdominales, primero debe colocarse en la m?quina con los pies firmemente detr?s de los tobillos. Se debe seleccionar un peso adecuado para permitir un entrenamiento completo mientras se mantiene la forma y la postura correctas. El manillar debe mantenerse firmemente mientras el individuo inhala antes de comenzar la primera repetici?n. Usando los m?sculos abdominales, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante mientras exhala, usando la m?quina como gu?a. Cuando se alcanza la extensi?n m?xima, el individuo puede regresar lentamente a la posici?n inicial y a?n mantener la tensi?n en los m?sculos abdominales.
Estas m?quinas pueden ofrecer una variedad de beneficios a un atleta. Pueden entrenar los m?sculos abdominales en un ?ngulo diferente al de una contracci?n normal realizada mientras est?n acostados horizontalmente. El peso tambi?n se puede agregar para proporcionar un entrenamiento m?s desafiante. Esta m?quina tambi?n se puede usar junto con otros ejercicios abdominales para proporcionar un entrenamiento abdominal completo.
Construir una secci?n media fuerte generalmente puede ayudar a mejorar el rendimiento en muchos deportes. Los m?sculos abdominales pueden ser dif?ciles de entrenar porque son un grupo grande y complicado de m?sculos. Aqu? es donde una m?quina de abdominales puede ser ?til. Puede proporcionar un ejercicio aislado que se dirige espec?ficamente a los m?sculos abdominales y permite una mayor resistencia al peso con el tiempo.
Una m?quina de abdominales tambi?n se puede usar en casa. Algunas personas pueden preferir establecer un gimnasio en casa en lugar de unirse a un club de salud, y pueden usar una m?quina de abdominales como parte de su programa de entrenamiento. Estas m?quinas se pueden comprar en varios minoristas en l?nea o en puntos de venta de equipos de ejercicios y, a menudo, se incluyen como parte de la configuraci?n de un gimnasio en casa. Un club de salud que ha actualizado recientemente sus equipos tambi?n podr?a ofrecer el stock extra a las personas a precios reducidos.