Una desintoxicaci?n de psyllium utiliza el contenido de fibra de psyllium para limpiar o desintoxicar el cuerpo. Seg?n los partidarios de la desintoxicaci?n para la salud, los desechos se acumulan en los intestinos durante la digesti?n, posiblemente debido a h?bitos alimenticios poco saludables. El psyllium se est? formando a granel, por lo que recoge agua, se expande y «friega» a los lados del sistema intestinal. Los laxantes formadores a granel requieren mucha agua para funcionar correctamente.
Esta forma de desintoxicaci?n generalmente utiliza la c?scara de psyllium, la semilla de psyllium o el polvo de psyllium. El psyllium proviene de las especies de plantas Plantago ovata. Las c?scaras y las semillas se cosechan tal cual, pero el polvo de psyllium debe procesarse antes del envasado. El polvo puede incluir semillas, c?scaras o ambos. El polvo de psyllium se usa com?nmente en una desintoxicaci?n de psyllium.
Una desintoxicaci?n de psyllium puede agotar el cuerpo de algunas vitaminas y minerales, como es el caso con la mayor?a de los laxantes. Puede ser importante tomar un multivitam?nico diario dos horas antes o dos horas despu?s de beber fibra de psyllium. Cuando se toma con fibra de psyllium, un multivitam?nico puede no absorberse adecuadamente antes de salir del cuerpo.
El psyllium generalmente se toma dos o tres veces al d?a durante una desintoxicaci?n de psyllium. El suplemento de fibra se mezcla com?nmente con agua o jugo antes de consumirlo. La cantidad de psyllium para agregar depender? de la marca de polvo y cu?ntos gramos de fibra est?n presentes en cada porci?n. Cuando el polvo se mezcla con agua o jugo, debe consumirse inmediatamente, seguido de agua adicional.
El proceso de desintoxicaci?n puede no funcionar de inmediato. Dependiendo de la marca, los efectos laxantes pueden demorar hasta seis horas o m?s antes de sentir cualquier cambio. Durante este tiempo, puede ayudar comer alimentos ricos en fibra y beber m?s agua. A medida que se digiere el psyllium, se necesita agua adicional para mover los desechos a trav?s del sistema intestinal. Es com?n que las instrucciones sugieran beber un m?nimo de ocho vasos de agua por d?a mientras se somete a una desintoxicaci?n de psyllium.
El r?gimen de desintoxicaci?n de psyllium puede seguirse hasta por siete d?as. Muchas personas eligen consumir peque?as cantidades de psyllium todos los d?as para mantener la salud del colon y el intestino, pero el mantenimiento generalmente requiere tomar polvo solo una vez al d?a en lugar de tres veces al d?a, como es el caso durante la desintoxicaci?n. Antes de comenzar un plan de desintoxicaci?n de cualquier tipo, puede ser mejor hablar con un m?dico de familia.
Este tipo de plan de desintoxicaci?n se considera seguro para la mayor?a de las personas. En algunos casos, el psyllium puede inhibir la absorci?n de medicamentos recetados. Otros efectos secundarios comunes pueden incluir hinchaz?n, gases y dolor de est?mago. Estos suelen desaparecer despu?s de las primeras 24 a 48 horas durante el r?gimen de desintoxicaci?n.