Una desintoxicación de psyllium utiliza el contenido de fibra de psyllium para limpiar o desintoxicar el cuerpo. Según los partidarios de la desintoxicación para la salud, los desechos se acumulan en los intestinos durante la digestión, posiblemente debido a hábitos alimenticios poco saludables. El psyllium se está formando a granel, por lo que recoge agua, se expande y «friega» a los lados del sistema intestinal. Los laxantes formadores a granel requieren mucha agua para funcionar correctamente.
Esta forma de desintoxicación generalmente utiliza la cáscara de psyllium, la semilla de psyllium o el polvo de psyllium. El psyllium proviene de las especies de plantas Plantago ovata. Las cáscaras y las semillas se cosechan tal cual, pero el polvo de psyllium debe procesarse antes del envasado. El polvo puede incluir semillas, cáscaras o ambos. El polvo de psyllium se usa comúnmente en una desintoxicación de psyllium.
Una desintoxicación de psyllium puede agotar el cuerpo de algunas vitaminas y minerales, como es el caso con la mayoría de los laxantes. Puede ser importante tomar un multivitamínico diario dos horas antes o dos horas después de beber fibra de psyllium. Cuando se toma con fibra de psyllium, un multivitamínico puede no absorberse adecuadamente antes de salir del cuerpo.
El psyllium generalmente se toma dos o tres veces al día durante una desintoxicación de psyllium. El suplemento de fibra se mezcla comúnmente con agua o jugo antes de consumirlo. La cantidad de psyllium para agregar dependerá de la marca de polvo y cuántos gramos de fibra están presentes en cada porción. Cuando el polvo se mezcla con agua o jugo, debe consumirse inmediatamente, seguido de agua adicional.
El proceso de desintoxicación puede no funcionar de inmediato. Dependiendo de la marca, los efectos laxantes pueden demorar hasta seis horas o más antes de sentir cualquier cambio. Durante este tiempo, puede ayudar comer alimentos ricos en fibra y beber más agua. A medida que se digiere el psyllium, se necesita agua adicional para mover los desechos a través del sistema intestinal. Es común que las instrucciones sugieran beber un mínimo de ocho vasos de agua por día mientras se somete a una desintoxicación de psyllium.
El régimen de desintoxicación de psyllium puede seguirse hasta por siete días. Muchas personas eligen consumir pequeñas cantidades de psyllium todos los días para mantener la salud del colon y el intestino, pero el mantenimiento generalmente requiere tomar polvo solo una vez al día en lugar de tres veces al día, como es el caso durante la desintoxicación. Antes de comenzar un plan de desintoxicación de cualquier tipo, puede ser mejor hablar con un médico de familia.
Este tipo de plan de desintoxicación se considera seguro para la mayoría de las personas. En algunos casos, el psyllium puede inhibir la absorción de medicamentos recetados. Otros efectos secundarios comunes pueden incluir hinchazón, gases y dolor de estómago. Estos suelen desaparecer después de las primeras 24 a 48 horas durante el régimen de desintoxicación.