Los beneficios para la salud de las almendras van desde promover la salud del coraz?n hasta ayudar a perder peso. Las personas que disfrutan de las almendras como refrigerio tambi?n pueden apreciar c?mo las almendras pueden ayudar a reducir el colesterol. Rica en vitaminas y minerales, las almendras tambi?n se consideran un superalimento diet?tico.
Las personas con presi?n arterial alta pueden comer almendras para ayudar a regular su condici?n cr?nica. La comida es baja en sodio, un nutriente que contribuye a la presi?n arterial alta cuando se consume en grandes cantidades. Tambi?n son una buena fuente de potasio, que ayuda a combatir la presi?n arterial alta y promueve la salud del coraz?n.
Las almendras promueven un coraz?n sano de muchas otras maneras. Se ha demostrado cient?ficamente que la vitamina E, la grasa monoinsaturada, el magnesio y los antioxidantes que se encuentran dentro de las nueces ayudan a mejorar el flujo sangu?neo y la salud general del coraz?n. Los efectos reductores del colesterol de las almendras tambi?n pueden ayudar a los bocadillos de almendras a mantener corazones sanos.
Con alto contenido de prote?nas, las almendras pueden ayudar a las personas, especialmente a las personas que hacen dieta, a alcanzar un nivel de plenitud r?pidamente. Casi el 20 por ciento de la almendra es prote?na, que proporciona casi la mitad de la prote?na que un humano adulto necesita diariamente. Este contenido de prote?nas tambi?n aumenta los beneficios est?ticos de las almendras, como su impacto en la salud del cabello y la piel.
El calcio es otro nutriente que se encuentra en las almendras. Una sola porci?n de almendras puede contener hasta una cuarta parte de las necesidades diarias de calcio, lo que hace que las nueces sean una excelente fuente de nutrientes. Estos altos niveles de calcio hacen que las almendras tambi?n sean un alimento para fortalecer los dientes y los huesos.
Para obtener los beneficios de p?rdida de peso de las almendras, las nueces deben consumirse con moderaci?n. Una sola porci?n de almendras, que consiste en un cuarto de taza (75 gramos) de nueces, contiene 206 calor?as. Un contenido cal?rico tan alto puede aumentar el aumento de peso en lugar de ayudar a controlar la dieta si no se consume a la ligera. Las personas que regularmente consumen nueces como las almendras generalmente tienen un ?ndice de masa corporal m?s bajo.
Otros beneficios para la salud de las almendras incluyen el potencial para combatir el c?ncer y el control de la diabetes. Los antioxidantes y la fibra ayudan a que las almendras sean un alimento energ?tico que puede ayudar a reducir el riesgo de c?ncer de colon y de mama. Las almendras pueden ayudar a las personas con diabetes a controlar sus niveles de insulina y az?car en la sangre despu?s de las comidas.
Quienes consumen almendras regularmente pueden reducir su riesgo de desarrollar c?lculos biliares hasta en un 25 por ciento. En la medicina tradicional ayurv?dica, los beneficios de las almendras se extienden al cerebro. Se dice que comer solo cinco almendras al d?a ayuda a aumentar la capacidad mental y mejorar las funciones del cerebro.