Las cintas de correr han estado disponibles durante décadas como una forma de equipo de acondicionamiento físico. Algunos de los mejores entrenamientos de cardio se pueden completar en una cinta de correr. Estos dispositivos tienen la opción de ajustes tanto de velocidad como de inclinación, lo que hace posible crear un entrenamiento con buen potencial de quema de cardio. Los mejores entrenamientos de cinta de correr cardio están diseñados para entretener y estimular al atleta. Estos incluyen colinas, velocidad y entrenamiento a distancia.
La cinta de correr es una máquina de ejercicio que simula correr moviendo un área grande de cinta transportadora debajo de los pies del atleta. Esta correa gira según los controles de velocidad de la máquina. Los ejercicios cardiovasculares están diseñados para aumentar la velocidad de la cinta transportadora, lo que requiere que el atleta corra más rápido.
Un programa de cinta de correr a menudo se considera aburrido porque es un proceso estacionario repetitivo. En un intento por romper la monotonía de esta actividad, un programa de intervalos en la cinta de correr se considera uno de los mejores entrenamientos de cardio en cinta. Este programa divide el ejercicio en etapas de alta intensidad con ejercicios de intervalos de intensidad media. Dividir un programa en diferentes niveles de intensidad ayuda a un individuo a mantenerse enfocado a lo largo de su rutina.
Los atletas novatos no deben intentar las rutinas avanzadas de la cinta de correr porque estresan el corazón a niveles extremos. Al comenzar un programa de cinta de correr, es importante familiarizarse con la mecánica básica y los controles de la máquina. Esto ayudará al atleta a aprovechar al máximo su programa de entrenamiento. Estos controles están diseñados para administrar la máquina durante toda la rutina de ejercicios.
Uno de los controles clave para aprender en una máquina para correr es el botón de parada de emergencia. Este interruptor de seguridad finalizará inmediatamente el programa de ejercicios. El botón de parada se creó como un interruptor de muerte para un atleta en apuros.
Hay muchas rutinas avanzadas de cinta de correr disponibles en la actualidad. La mayoría de las cintas de correr tienen la capacidad de ejecutar rutinas programadas en función de los niveles de tiempo e intensidad. Una de las mejores rutinas cardiovasculares es la rutina programada de colina aleatoria. Este programa es considerado uno de los entrenamientos más difíciles de cardio en cinta. La rutina cambia tanto el ritmo como el nivel de inclinación de la cinta durante el programa.
Otra versión de los entrenamientos extremos de cinta de correr cardio es el programa de inclinación. Este programa está diseñado para aumentar la inclinación del área de la cinta transportadora gradualmente a lo largo del programa. Este programa simula correr en una carretera de montaña. A medida que el atleta progresa a través de la rutina, la inclinación continúa aumentando. Este es uno de los programas de cardio más difíciles disponibles en la cinta de correr.