Un registro de ejercicios, también conocido como registro de ejercicios, es un registro escrito de la rutina de ejercicios de una persona. Las personas a menudo registran los detalles de sus rutinas de acondicionamiento físico para rastrear el progreso a lo largo del tiempo. Mantener un registro de ejercicio puede ser una estrategia útil para controlar la pérdida de peso, registrar los resultados del entrenamiento de fuerza e incluso medir la resistencia. Para muchas personas, un registro de entrenamiento también puede servir como fuente de motivación y responsabilidad personal.
Una entrada de registro de ejercicio típica puede contener información de seguimiento del ejercicio, como la fecha, la hora del día, el tipo de ejercicio realizado, la duración de la actividad y la cantidad de calorías quemadas. Para proporcionar una visión general más amplia de la salud y el estado físico de alguien, el registro también puede incluir notas sobre el peso, el estado de ánimo o incluso la incomodidad de una persona causada por cierto ejercicio. Si aún no mantienen un registro de alimentos por separado, algunas personas pueden optar por anotar su consumo de calorías y otra información nutricional en sus registros de ejercicio.
Los ejemplos de algunos ejercicios que alguien podría registrar en un registro de ejercicios incluyen caminar, correr, levantar pesas, yoga y prácticamente cualquier otra actividad física. Algunos expertos en acondicionamiento físico aconsejan a las personas que graben todo su trabajo físico diario, incluidas tareas como el trabajo en el jardín y las tareas domésticas básicas. Las personas a menudo no consideran que estas actividades sean ejercicios, a pesar de que la mayoría de estas actividades pueden quemar una cantidad considerable de calorías.
Además de seguir el progreso del entrenamiento, un registro de ejercicios puede servir como una herramienta de motivación. Si una persona tiene en mente un objetivo de acondicionamiento físico específico, puede usar uno para registrar cada paso positivo para alcanzarlo. Un registro de entrenamiento también puede ayudar a promover un sentido de responsabilidad. En otras palabras, cuando alguien documenta su rutina de ejercicios completa, es menos probable que se salte un entrenamiento.
Otro beneficio de un registro de ejercicio es que generalmente proporciona una visión general de los patrones comunes. Puede fomentar la reflexión y ayudar a analizar la efectividad de ejercicios específicos. Uno puede modificar su rutina, en función de la información registrada, para lograr mejores resultados de condición física. El registro de ejercicios también puede ser una fuente de refuerzo positivo al hacer ejercicio, ya que es evidencia escrita de los logros.
Hay varias formas de crear un registro de ejercicio. Puede ser un registro de entrenamiento simple y tradicional escrito en una hoja de papel o en un cuaderno. Otra opción es crear un documento, como una hoja de cálculo, en una computadora. Ejemplos de registros de ejercicios y plantillas gratuitas e imprimibles están disponibles en línea. Algunas opciones más avanzadas incluyen aplicaciones que se pueden descargar a un teléfono móvil. Además, las personas que desean seguir su progreso con un registro de estado físico en línea pueden unirse a sitios web que también pueden incluir foros de discusión y otras herramientas de estado físico.