Un suplemento dietético de calcio que contiene magnesio y ciertas otras vitaminas y minerales mejora su efectividad. Con la variedad de suplementos líquidos de calcio y magnesio disponibles en el mercado, elegir el mejor puede ser confuso. Hacer una selección final basada en la tasa de absorción, la inclusión de aditivos, sabores y colores artificiales y el tipo de calcio en el suplemento es una buena elección.
El calcio juega un papel crítico en muchas de las funciones más importantes del cuerpo. Además de apoyar la salud del sistema esquelético, el cuerpo usa el calcio para muchas cosas. Promover niveles normales de peso y función enzimática, mantener niveles saludables de colesterol e incluso ayudar con los síntomas del síndrome premenstrual (PMS) son algunos de los beneficios del calcio.
Un suplemento mineral de alta calidad contendrá el doble de magnesio que calcio. Esta relación de 2 a 1 se sugiere comúnmente para maximizar la absorción de ambos nutrientes. La deficiencia de magnesio es común en la dieta occidental típica. Los signos de deficiencia de magnesio incluyen músculos débiles, dolores de cabeza por migraña, mal humor, insomnio y en los niños pueden causar hiperactividad. El magnesio beneficia principalmente los huesos y los dientes, pero también es importante para el corazón y otros órganos. Comprar un suplemento vitamínico combinado que contenga vitamina B2, manganeso, vitamina D3 y boro asegura que el cuerpo pueda aprovechar al máximo el calcio y el magnesio en un suplemento.
El calcio magnesio líquido se absorbe más fácilmente que los suplementos de calcio en tabletas o cápsulas. Sin embargo, incluso entre los suplementos dietéticos líquidos disponibles, la tasa de absorción varía. El carbonato de calcio es una forma de calcio que se absorbe fácilmente. Un suplemento de calidad también tendrá capacidad isotónica, lo que significa que no requiere digestión y pasa rápidamente a través del estómago y finalmente al torrente sanguíneo.
Un suplemento con capacidad isotónica contiene una variedad de ingredientes secundarios que se mezclan para igualar el peso de los fluidos del cuerpo. Después de que se ingiere, este tipo de suplemento pierde poco de los nutrientes que contiene. En última instancia, un suplemento con capacidad isotónica también es una opción rentable, porque el cuerpo puede utilizar la cantidad máxima de calcio y magnesio líquido de cada dosis.
Los aromatizantes artificiales, los edulcorantes o los colores en un suplemento líquido de calcio y magnesio tardan más en digerirse porque son ingredientes que el cuerpo no puede usar. El cuerpo usa energía y requiere tiempo para descomponer y separar los ingredientes utilizables y no utilizables. Mientras más tiempo le tome al cuerpo comenzar a usar lo que digiere, menos efectivo será el suplemento. Si el cuerpo tarda demasiado en digerir un suplemento de calcio y magnesio líquido, simplemente pasará el suplemento no digerido a través del sistema como un producto de desecho.