Las vitaminas de potasio son suplementos vitam?nicos que incluyen el mineral potasio como parte de la f?rmula del suplemento. La elecci?n de otros minerales para combinar con el potasio variar?, dependiendo de los tipos de problemas de salud que el suplemento est? formulado para abordar. Por ejemplo, los minerales de potasio se pueden combinar con calcio, magnesio y vitamina C para proporcionar alivio del estr?s prolongado.
En el sentido m?s estricto, no existen las vitaminas de potasio. El potasio es un mineral en lugar de una vitamina. Si bien muchas personas creen que la vitamina K y el potasio son iguales, ese no es el caso. El potasio aparece como «K» en la tabla peri?dica, que probablemente sea la causa de la confusi?n. La vitamina K es en realidad filoquinona y ayuda a que la sangre se coagule adecuadamente, as? como a aliviar el dolor de los c?lculos biliares. El potasio, por el contrario, es ?til con una serie de dolencias, como ayudar a los diab?ticos a convertir el gluc?geno en glucosa o brindar una sensaci?n de calma a los nervios nerviosos. Sin embargo, las referencias a las vitaminas de potasio se encuentran en libros nutricionales y en muchos anuncios de varios suplementos combinados de vitaminas y minerales.
Como cualquier deficiencia de minerales o vitaminas, el desarrollo de una deficiencia de potasio puede evitar que el cuerpo y la mente funcionen con una eficiencia ?ptima. Cuando no hay suficientes vitaminas de potasio en el sistema, los latidos del coraz?n pueden volverse err?ticos, las arterias pueden endurecerse y el individuo puede comenzar a desarrollar presi?n arterial alta. El sistema nervioso tambi?n se debilita cuando no hay suficientes vitaminas de potasio en el cuerpo; el individuo puede tener problemas para concentrarse en las tareas y es probable que se irrite m?s f?cilmente. En casos severos, se puede desarrollar un trastorno de ansiedad o la persona puede experimentar una convulsi?n.
Afortunadamente, existen muchas formas efectivas de aumentar el nivel de vitaminas de potasio en el cuerpo mediante el uso de una dieta equilibrada. Incluyendo papas al horno y pl?tanos son excelentes maneras de agregar este mineral nuevamente al cuerpo. Las verduras como el br?coli y la col rizada tambi?n son excelentes fuentes de potasio. Una curaci?n que est? hecha de c?scaras de papa tambi?n puede ayudar a calmar los nervios revueltos.
Otra forma de proteger el nivel de vitaminas de potasio en el cuerpo es limitar o eliminar los alimentos y las situaciones que tienden a agotar los niveles de potasio. El estr?s prolongado puede agotar seriamente la presencia de potasio en el cuerpo. Limitar o evitar el alcohol, grandes cantidades de cafe?na, sal de mesa y az?car procesada tambi?n facilitar? que el cuerpo mantenga un nivel saludable de vitaminas de potasio en el sistema.