Pregúntele a cualquier levantador de pesas cuál sería el ejercicio que él o ella siempre incluye en un entrenamiento, y es probable que escuche sentadillas. Estos ejercicios a menudo se realizan mejor con la ayuda de una máquina de sentadillas que ayuda a facilitar el movimiento adecuado y soporta el peso de la barra en caso de que el levantador pierda el control. La elección de la mejor máquina de sentadillas comienza con la determinación de sus objetivos de condición física, las limitaciones de espacio en el hogar o el espacio de entrenamiento y el presupuesto. Existen varios tipos de máquinas, desde las máquinas para hacer sentadillas Hack hasta las máquinas Smith, así como también las personas en cuclillas frontales.
Los modelos de máquinas de sentadillas frontales son útiles para trabajar los músculos del muslo y los músculos de la pantorrilla. Estas máquinas contarán con brazos acolchados que descansan sobre cada hombro, así como asas para que el levantador las agarre. Él o ella se parará frente a la máquina y comenzará a ponerse en cuclillas. Con el peso ya seleccionado, el levantador presionará hacia arriba sobre los brazos acolchados, prestando mucha atención a mantener la espalda recta. Esta máquina es bastante compacta y fácil de usar en comparación con otras máquinas en cuclillas, y es versátil porque más de un grupo muscular puede beneficiarse de la máquina.
Una máquina de sentadillas Hack, a veces conocida como una máquina de trineo, funciona de manera muy diferente a una máquina de sentadillas frontal y trabaja principalmente los músculos del muslo. Esta máquina contará con un trineo móvil que se desliza a lo largo de una pista diagonal. El usuario apoyará su peso corporal contra este trineo y empujará hacia arriba sobre los brazos acolchados, realizando así el movimiento en cuclillas. La máquina de sentadillas pirateada es ventajosa porque el usuario no tiene que concentrarse tan intensamente en el equilibrio, ya que la máquina soportará el peso del cuerpo. Sin embargo, mantener la columna recta y comprometida puede ser más difícil. También es mucho más fácil profundizar demasiado en la sentadilla, lo que puede provocar daños en la espalda y las piernas.
La máquina en cuclillas Smith es quizás la más simple de todas las máquinas, aunque solo debe ser utilizada por usuarios avanzados. Esta máquina presenta un marco vertical en el que la barra con barra se puede estabilizar. El usuario agarrará la barra y realizará una sentadilla normal, y el marco estabilizará la barra durante todo el movimiento y se bloqueará en su lugar si el levantador pierde el control del peso. Esta máquina probablemente no sea la mejor opción en comparación con otras unidades porque la barra se mueve hacia arriba y hacia abajo; Esto no se adapta a los movimientos naturales del cuerpo y, por lo tanto, puede provocar lesiones o un exceso de tensión.