Tomar ?cido f?lico con B12 puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad card?aca, prevenir defectos de nacimiento en mujeres embarazadas, aumentar la energ?a y combatir la depresi?n. Los vegetarianos pueden beneficiarse m?s al tomar los dos suplementos juntos, ya que es dif?cil obtener cantidades adecuadas mientras se sigue una dieta restringida. Tanto el ?cido f?lico como la vitamina B12 apoyan la replicaci?n saludable del ADN a nivel celular y pueden aumentar la funci?n de varios ?rganos, incluida la piel y el tracto gastrointestinal.
A menudo se recomienda que las mujeres embarazadas tomen ?cido f?lico con B12 para prevenir el desarrollo anormal del feto. Las mujeres que toman las dos vitaminas durante el embarazo pueden evitar posibles defectos en las formaciones del cerebro y la m?dula espinal de sus beb?s. Sin suficiente ?cido f?lico, un feto corre el riesgo de nacer con espina b?fida, un defecto que hace que la m?dula espinal est? incompleta.
La probabilidad de desarrollar ciertos tipos de c?ncer y enfermedades card?acas disminuye cuando las personas consumen cantidades adecuadas de ?cido f?lico con B12. Ambas vitaminas promueven la s?ntesis saludable de c?lulas y ADN, al tiempo que regulan el crecimiento de los gl?bulos rojos. A pesar de que la investigaci?n que respalda estas afirmaciones es algo mixta, se han visto beneficios en algunas personas. Es m?s probable que el ?cido f?lico prevenga la aparici?n de estas enfermedades en aquellos que consumen grandes cantidades de alcohol y siguen ciertas restricciones diet?ticas.
Los vegetarianos pueden prevenir el desarrollo de anemia cuando toman ?cido f?lico con B12. Esto es especialmente cierto si el individuo sigue una dieta vegana que no incorpora ning?n producto animal o l?cteo. Los suplementos de vitamina B12 pueden ayudar a garantizar que los vegetarianos reciban los niveles adecuados de esta vitamina, que sus cuerpos necesitan para prevenir los s?ntomas relacionados con la baja producci?n de gl?bulos rojos. Algunos de estos s?ntomas incluyen poca energ?a, depresi?n leve y fatiga muscular.
Los beneficios adicionales de tomar ?cido f?lico con B12 incluyen regulaci?n del estado de ?nimo, mejoras en la memoria a corto plazo y aumento de la energ?a. Cuando se consumen grandes cantidades de vitamina B12, puede reducir la fatiga relacionada con el agotamiento mental y f?sico. El ?cido f?lico puede ayudar a B12 a convertirse en coenzimas necesarias para el crecimiento de nuevas c?lulas, lo que ayuda a los ?rganos a mantener el cuerpo funcionando a niveles ?ptimos. Cuando las c?lulas se reproducen adecuadamente, la p?rdida leve de memoria y los trastornos del estado de ?nimo se pueden prevenir o aliviar.
Se ha demostrado que el consumo de vitamina B12 reduce algunas formas de depresi?n leve y ayuda a mantener equilibrado el estado de ?nimo de una persona. Los niveles de serotonina se vuelven m?s estables con la ingesta regular de ambas vitaminas. Tambi?n pueden ayudar con la capacidad del cerebro para procesar y controlar los cambios de humor relacionados con cantidades moderadas de estr?s.