Además de ser una actividad divertida que se puede hacer en interiores o exteriores, el ciclismo es un excelente ejercicio aeróbico. Los beneficios del ciclismo se pueden sentir en los músculos, el corazón y los pulmones. Como alternativa a la carrera, los beneficios del ciclismo incluyen un entrenamiento cardiovascular que no tiene un alto impacto en las articulaciones de las piernas y la zona lumbar. También es una forma rápida y conveniente de quemar grasas, ya que el ciclismo se puede hacer a diario como una alternativa a conducir al trabajo o la escuela, o en el gimnasio en la bicicleta estática.
El ciclismo indoor también tiene su propio conjunto de beneficios. Durante los meses de invierno, uno podría considerar instalar una bicicleta estática o un entrenador de ciclismo en la sala de estar para obtener los beneficios del ciclismo sin salir de casa. En lugar de sentarse en el sofá durante el programa de televisión favorito de uno, él o ella pueden sentarse en la bicicleta de ejercicios y andar mientras miran. Girar los pedales incluso a un ritmo bajo a moderado quemará calorías y desarrollará músculo, lo que ayuda a perder peso rápidamente cuando se combina con una dieta saludable.
Uno de los mayores beneficios del ciclismo es el hecho de que el ciclismo es de bajo impacto en el cuerpo. Todos los movimientos involucrados en el ciclismo son movimientos circulares en los que las articulaciones y los músculos no tienen un impacto directo. Un deporte de alto impacto, como correr, se basa en los tobillos, las rodillas y las caderas para absorber el impacto del movimiento de la carrera. El ciclismo no tiene tales movimientos que requieran la absorción de impactos por parte del cuerpo, excepto por el golpe ocasional en el camino que los brazos y los hombros deben absorber. Las bicicletas de montaña explican estos choques al agregar una horquilla amortiguadora al frente de la bicicleta; Las bicicletas de carretera a menudo cuentan con horquillas de carbono que absorben una cantidad significativa de vibraciones de la carretera.
Otros beneficios del ciclismo incluyen el rendimiento mejorado de VO2 Max, que es la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede usar durante el ejercicio extenuante. El ciclismo regular puede ayudar al cuerpo a usar más oxígeno durante el ejercicio, dependiendo de la rutina de ejercicios que el piloto diseñe para sí mismo. El ciclismo también es una excelente manera de desarrollar músculos en las piernas, lo que puede mejorar el equilibrio, la agilidad y la velocidad. La combinación de ciclismo con un buen entrenamiento básico puede ayudar a aliviar el dolor de espalda al fortalecer los músculos de soporte. Los movimientos asociados con el ciclismo también tonifican los músculos de las piernas, dando al ciclista una apariencia más delgada y fuerte.