Las pesas de agua son pesas especiales diseñadas para ser utilizadas en el ejercicio acuático. Este tipo de mancuernas está destinado a ofrecer a la persona flotabilidad y estabilidad sobre el agua. Cuando se usa bajo el agua, está destinado a ofrecer resistencia. Las pesas de agua se pueden usar tanto en aguas poco profundas como profundas para una amplia gama de ejercicios.
Existen diferentes estilos de pesas de agua, que se parecen a las pesas tradicionales, pero a menudo están hechas de material que flota, como la espuma. Tienen una barra recta que permite al deportista agarrar y sostener la mancuerna, con flotadores colocados en cada extremo de la barra donde los pesos están en las pesas tradicionales. La barra de una pesa de agua generalmente está acolchada para garantizar que agarrarla no lastime las manos del deportista.
A menudo, las pesas de agua se clasifican como livianas, medianas o pesadas en lugar de según su peso, como las pesas tradicionales. Una mancuerna de agua ligera puede ofrecer una fuerza de resistencia de aproximadamente dos libras (907.18 gramos) cuando se usa en el agua, mientras que un conjunto mediano puede ofrecer una fuerza de resistencia de aproximadamente cuatro libras (1.81 kilogramos). Las pesas de agua pesada pueden tener una fuerza sumergida de aproximadamente nueve libras (4.08 kilogramos). La resistencia exacta de una pesa de agua varía según su diseño y fabricante.
Las pesas de agua a menudo están hechas de espuma que no alberga bacterias ni absorbe agua y no se volverá frágil, se romperá ni se triturará. Por lo general, están diseñados para uso inmediato, sin ninguna preparación previa. Sin embargo, hay algunas pesas de agua que deben llenarse con agua antes de su uso. Algunas pesas de agua están incluso diseñadas para llenarse de aire.
Un individuo puede usar pesas acuáticas con casi cualquier tipo de ejercicio acuático. Por ejemplo, una persona puede usarlos para ayudar a tonificar sus brazos mientras está en la piscina. Para hacer un curl de bíceps, un individuo se sumerge en su cuello y sostiene una pesa de agua en cada mano, manteniendo las palmas hacia arriba. Luego levanta ambos brazos hacia arriba hasta el nivel de los hombros, doblando el codo. Finalmente, vuelve a bajar los brazos y vuelve a su posición inicial.
Una persona también puede hacer sentadillas en una piscina mientras sostiene una pesa en cada mano. Para hacerlo, una persona se para en la piscina con los pies separados al ancho de los hombros. Luego se dobla sobre la rodilla, se pone en cuclillas y se detiene cuando sus piernas están en un ángulo de 90 grados. Finalmente, contrae los músculos de su trasero y piernas antes de ponerse de pie una vez más. Puede sostener las pesas a los costados mientras hace estas sentadillas o doblar los brazos por el codo y mantener las pesas niveladas con los hombros.