El yoga aeróbico es un estilo de yoga en el que las asanas (posturas de yoga) se secuencian juntas mucho más rápido de lo normal, para que el corazón bombee y ofrezca beneficios cardiovasculares. Algunas personas debaten si el yoga aeróbico es realmente yoga, porque el enfoque en la concentración y la respiración se puede perder al moverse tan rápido. Otros prefieren este estilo de yoga porque obtienen fuerza y beneficios aeróbicos simultáneamente. Es en gran medida una cuestión de preferencia personal. Hay algunos tipos comunes de yoga que son más aeróbicos que otros; estos son power yoga y Ashtanga yoga, pero algunos instructores de yoga simplemente desarrollan sus propios programas aeróbicos.
Ashtanga yoga es uno de los tipos más comunes de yoga aeróbico que aún sigue una práctica «tradicional». En este estilo de yoga, se realizan una serie de asanas en un orden predeterminado, generalmente comenzando con una serie de saludos al sol. A lo largo de la práctica de Ashtanga, el practicante debe concentrarse intensamente en su respiración y mantener un alto nivel de concentración interna. Este tipo de yoga es un ejercicio aeróbico extremadamente desafiante que se dice que ayuda a purificar el cuerpo al generar calor y mantenerlo durante todo el entrenamiento.
Otro tipo de yoga, el power yoga, se basa en los principios del Ashtanga yoga, pero puede seguir o no la misma serie de asanas. Algunos practicantes usan el yoga del poder de manera intercambiable con Ashtanga, pero otros desarrollan sus propios programas en los que las asanas fluyen sin problemas de una a otra, pero a un ritmo muy rápido. Nuevamente, esto ayuda a bombear la sangre y ofrece beneficios cardiovasculares, pero también promueve la fuerza y la flexibilidad debido al estiramiento que se encuentra en todas las formas de yoga. Sin embargo, hay algunos factores a tener en cuenta antes de intentar cualquier tipo de yoga aeróbico.
Es mucho más fácil lesionarse haciendo yoga aeróbico que cualquier otro tipo, y no es una buena opción para los principiantes. Cualquier persona que practique yoga aeróbico ya debe tener una base sólida en lo básico y una rutina de práctica regular. Esto ayudará a asegurar que él o ella no se esfuerce demasiado pronto en poses desafiantes, o intente saltar a una pose para la que no está preparada. La naturaleza del yoga aeróbico hace que sea más difícil hacer las correcciones y alineaciones menores en cada postura que son un aspecto tan importante del yoga en general. Por lo tanto, es importante no intentarlo sin tener mucha experiencia.