Es posible mejorar la resistencia mental de la misma manera que es posible mejorar la resistencia física: a través de la práctica y los ejercicios mentales. Es necesario estirar y desafiar constantemente el cerebro para desarrollar resistencia y evitar problemas como la pérdida de memoria o lapsos de concentración. Una de las mejores formas de mejorar la resistencia mental es desafiar al cerebro a través de acertijos como crucigramas. El ejercicio físico también mejora la función cerebral, ya que fomenta un mayor flujo de sangre al cerebro.
Los crucigramas lo obligan a pensar de manera diferente a lo que normalmente hace, y a recordar hechos y vocabulario que puede haber olvidado temporalmente. Hay una serie de juegos que se pueden encontrar en línea o como un videojuego que prometen desafiar al cerebro y aumentar la resistencia mental también. Estos son a menudo juegos de memoria o juegos de matemáticas, como Sudoku, que te obligan a concentrarte e identificar patrones. Aunque te diviertas jugando estos juegos, están mejorando tu resistencia mental al mismo tiempo.
La resistencia mental también se puede mejorar tratando conscientemente de concentrarse más durante el día. En lugar de dividir su atención entre el trabajo y el correo electrónico, por ejemplo, intente apagar el correo electrónico mientras trabaja, y solo enfóquese en una cosa a la vez. Inicialmente, esto puede ser difícil; Es posible que solo intente pasar una o dos horas sin consultar el correo electrónico, pero intentar gradualmente aumentar el tiempo que dedica a un trabajo enfocado puede mejorar enormemente su concentración. Por el contrario, tomar un breve descanso varias veces al día para caminar por la oficina, o simplemente estirarse en su escritorio, puede darle un descanso a su mente y darle una mayor concentración cuando regrese al trabajo.
Desafiar al cerebro para que aprenda algo nuevo es otra forma de mejorar la resistencia mental. Aprender a tocar un instrumento musical o aprender un segundo idioma son dos de los más populares, pero aprender algo nuevo puede ser beneficioso para el cerebro a lo largo de su vida. Iniciar un nuevo pasatiempo como manualidades o fotografía también puede ayudar a aumentar la resistencia mental. La forma en que pasas tu tiempo libre también tiene un gran impacto; dada la opción, es mejor sentarse y leer un libro o salir a caminar que simplemente salir y mirar televisión. Mejorar su concentración y concentración mental debería ser una práctica diaria, y con el tiempo comenzará a notar una gran diferencia en su capacidad para concentrarse y recordar cosas.