Elegir la mejor tableta probi?tica puede ser un proceso dif?cil, especialmente para las personas que no est?n familiarizadas con los medicamentos y suplementos. Para obtener mejores resultados, busque probi?ticos que contengan organismos en polvo a una densidad de al menos mil millones por gramo. Adem?s, aseg?rese de buscar tabletas probi?ticas que contengan una sola cepa. Si tiene preguntas al elegir un probi?tico, aseg?rese de consultar con su m?dico.
Uno de los primeros pasos m?s importantes para elegir la mejor tableta probi?tica es buscar tabletas en la forma correcta. T?picamente, estas tabletas vienen llenas de organismos probi?ticos en polvo o l?quidos. Muchas personas creen que los probi?ticos l?quidos son m?s naturales y, por lo tanto, m?s efectivos. Sin embargo, la investigaci?n muestra que las c?psulas de probi?ticos en polvo no solo han resultado ser mucho m?s efectivas, sino que tambi?n tienen una vida ?til m?s larga que los probi?ticos en forma l?quida. Aseg?rese de leer las etiquetas de las tabletas de probi?ticos que se est?n considerando cuidadosamente para asegurarse de que ha elegido su forma preferida.
Luego, busque tabletas probi?ticas que contengan al menos mil millones de organismos probi?ticos por gramo. Por lo general, las tabletas probi?ticas se venden con densidades que van desde unos pocos millones hasta varios miles de millones de organismos por gramo. A veces, a las personas les preocupa complementar su dieta con este n?mero de organismos probi?ticos. Pero la investigaci?n ha encontrado que las dosis de probi?ticos que contienen menos de al menos mil millones de probi?ticos por gramo tendr?n efectos m?nimos en su salud. Consulte con un farmac?utico si tiene dificultades para encontrar tabletas probi?ticas que contengan un alto nivel de organismos.
Al elegir la mejor tableta probi?tica, tambi?n es importante buscar tabletas que contengan solo una cepa de un probi?tico espec?fico. Las dos cepas m?s populares incluyen L. acidophilus y B. bifidum, las cuales se recetan com?nmente para uso sin receta. Si bien puede parecer una buena idea buscar tabletas que contengan una combinaci?n de ambos probi?ticos, en realidad esto puede ser bastante peligroso. En lugar de obtener altos niveles de dos tipos diferentes de probi?ticos, disminuir? significativamente la efectividad de ambas variedades.
Finalmente, para obtener mejores resultados, aseg?rese de consultar con su m?dico antes de tomar una decisi?n final. ?l o ella deber?an poder brindarle alguna gu?a sobre qu? marca espec?fica de tableta probi?tica es adecuada para usted. Si tiene dificultades para programar una visita a un m?dico, considere buscar revisiones en l?nea de la tableta probi?tica espec?fica que le interese. A menudo, estas revisiones tendr?n informaci?n detallada sobre los efectos secundarios y la efectividad de las tabletas.