Elegir la mejor tableta probiótica puede ser un proceso difícil, especialmente para las personas que no están familiarizadas con los medicamentos y suplementos. Para obtener mejores resultados, busque probióticos que contengan organismos en polvo a una densidad de al menos mil millones por gramo. Además, asegúrese de buscar tabletas probióticas que contengan una sola cepa. Si tiene preguntas al elegir un probiótico, asegúrese de consultar con su médico.
Uno de los primeros pasos más importantes para elegir la mejor tableta probiótica es buscar tabletas en la forma correcta. Típicamente, estas tabletas vienen llenas de organismos probióticos en polvo o líquidos. Muchas personas creen que los probióticos líquidos son más naturales y, por lo tanto, más efectivos. Sin embargo, la investigación muestra que las cápsulas de probióticos en polvo no solo han resultado ser mucho más efectivas, sino que también tienen una vida útil más larga que los probióticos en forma líquida. Asegúrese de leer las etiquetas de las tabletas de probióticos que se están considerando cuidadosamente para asegurarse de que ha elegido su forma preferida.
Luego, busque tabletas probióticas que contengan al menos mil millones de organismos probióticos por gramo. Por lo general, las tabletas probióticas se venden con densidades que van desde unos pocos millones hasta varios miles de millones de organismos por gramo. A veces, a las personas les preocupa complementar su dieta con este número de organismos probióticos. Pero la investigación ha encontrado que las dosis de probióticos que contienen menos de al menos mil millones de probióticos por gramo tendrán efectos mínimos en su salud. Consulte con un farmacéutico si tiene dificultades para encontrar tabletas probióticas que contengan un alto nivel de organismos.
Al elegir la mejor tableta probiótica, también es importante buscar tabletas que contengan solo una cepa de un probiótico específico. Las dos cepas más populares incluyen L. acidophilus y B. bifidum, las cuales se recetan comúnmente para uso sin receta. Si bien puede parecer una buena idea buscar tabletas que contengan una combinación de ambos probióticos, en realidad esto puede ser bastante peligroso. En lugar de obtener altos niveles de dos tipos diferentes de probióticos, disminuirá significativamente la efectividad de ambas variedades.
Finalmente, para obtener mejores resultados, asegúrese de consultar con su médico antes de tomar una decisión final. Él o ella deberían poder brindarle alguna guía sobre qué marca específica de tableta probiótica es adecuada para usted. Si tiene dificultades para programar una visita a un médico, considere buscar revisiones en línea de la tableta probiótica específica que le interese. A menudo, estas revisiones tendrán información detallada sobre los efectos secundarios y la efectividad de las tabletas.