La presión arterial alta tensiona el corazón y aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular, que son las principales causas de muerte en todo el mundo. Las vitaminas del complejo B y las vitaminas A, C, D y E ayudan a controlar o prevenir la presión arterial alta de diferentes maneras. Las personas naturalmente consumen estas vitaminas en ciertos alimentos, pero también pueden tomar suplementos dietéticos para obtener las ventajas de estas vitaminas para la presión arterial alta. Cuando consuma suplementos dietéticos para la presión arterial alta, consulte con un médico sobre las dosis adecuadas.
El retinol, también conocido como vitamina A, maneja la presión arterial al prevenir la acumulación de colesterol malo en las arterias. La placa del colesterol malo conduce a la hipertensión arterial porque el cuerpo se ve obligado a ejercer más energía para bombear sangre a través de las arterias más estrechas. La vitamina A se encuentra en zanahorias, brócoli, espinacas y batatas.
Hay ocho vitaminas B, a veces denominadas vitaminas del complejo B, que funcionan juntas como vitaminas para la presión arterial alta. Las vitaminas B aumentan la circulación sanguínea y se ocupan de la calidad y cantidad de glóbulos rojos. También ayudan a controlar el estrés, que es un factor que contribuye a la presión arterial alta. Las vitaminas del complejo B existen naturalmente en granos enteros, papas, plátanos y frijoles.
Los tratamientos para la presión arterial alta a menudo incluyen vitamina C, que es la vitamina más asociada con la presión arterial baja. La mayoría de las frutas y verduras contienen vitamina C. Como antioxidante, su tarea principal es prevenir y reparar el daño celular por los radicales libres. Los radicales libres son moléculas producidas naturalmente que pueden dañar otras moléculas y células, incluidas las células de las arterias, y pueden contribuir a enfermedades crónicas, como cáncer, artritis y enfermedades cardíacas.
Entre las otras vitaminas para la presión arterial alta se encuentra la vitamina D, que las personas producen naturalmente como resultado de la exposición al sol. Esta vitamina regula la presión arterial al apuntar a la angiotensina II, una sustancia que aumenta la presión arterial de varias maneras cuando se encuentra en exceso en el cuerpo. Por ejemplo, la angiotensina II excesiva contrae los vasos sanguíneos y engrosa las paredes de los vasos sanguíneos. La mayoría de las personas pueden obtener suficiente vitamina D de su dieta, a saber, en pescado, huevos y carne.
Al igual que la vitamina C, la vitamina E funciona como un antioxidante para ayudar a reducir la presión arterial. Mientras que los pacientes pueden aumentar inmediatamente su consumo de otras vitaminas para la presión arterial alta, los médicos recomiendan aumentar gradualmente la ingesta de vitamina E, porque un aumento repentino puede aumentar temporalmente la presión arterial. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen semillas, nueces, espinacas, brócoli, espárragos y mango.