La presi?n arterial alta tensiona el coraz?n y aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular, que son las principales causas de muerte en todo el mundo. Las vitaminas del complejo B y las vitaminas A, C, D y E ayudan a controlar o prevenir la presi?n arterial alta de diferentes maneras. Las personas naturalmente consumen estas vitaminas en ciertos alimentos, pero tambi?n pueden tomar suplementos diet?ticos para obtener las ventajas de estas vitaminas para la presi?n arterial alta. Cuando consuma suplementos diet?ticos para la presi?n arterial alta, consulte con un m?dico sobre las dosis adecuadas.
El retinol, tambi?n conocido como vitamina A, maneja la presi?n arterial al prevenir la acumulaci?n de colesterol malo en las arterias. La placa del colesterol malo conduce a la hipertensi?n arterial porque el cuerpo se ve obligado a ejercer m?s energ?a para bombear sangre a trav?s de las arterias m?s estrechas. La vitamina A se encuentra en zanahorias, br?coli, espinacas y batatas.
Hay ocho vitaminas B, a veces denominadas vitaminas del complejo B, que funcionan juntas como vitaminas para la presi?n arterial alta. Las vitaminas B aumentan la circulaci?n sangu?nea y se ocupan de la calidad y cantidad de gl?bulos rojos. Tambi?n ayudan a controlar el estr?s, que es un factor que contribuye a la presi?n arterial alta. Las vitaminas del complejo B existen naturalmente en granos enteros, papas, pl?tanos y frijoles.
Los tratamientos para la presi?n arterial alta a menudo incluyen vitamina C, que es la vitamina m?s asociada con la presi?n arterial baja. La mayor?a de las frutas y verduras contienen vitamina C. Como antioxidante, su tarea principal es prevenir y reparar el da?o celular por los radicales libres. Los radicales libres son mol?culas producidas naturalmente que pueden da?ar otras mol?culas y c?lulas, incluidas las c?lulas de las arterias, y pueden contribuir a enfermedades cr?nicas, como c?ncer, artritis y enfermedades card?acas.
Entre las otras vitaminas para la presi?n arterial alta se encuentra la vitamina D, que las personas producen naturalmente como resultado de la exposici?n al sol. Esta vitamina regula la presi?n arterial al apuntar a la angiotensina II, una sustancia que aumenta la presi?n arterial de varias maneras cuando se encuentra en exceso en el cuerpo. Por ejemplo, la angiotensina II excesiva contrae los vasos sangu?neos y engrosa las paredes de los vasos sangu?neos. La mayor?a de las personas pueden obtener suficiente vitamina D de su dieta, a saber, en pescado, huevos y carne.
Al igual que la vitamina C, la vitamina E funciona como un antioxidante para ayudar a reducir la presi?n arterial. Mientras que los pacientes pueden aumentar inmediatamente su consumo de otras vitaminas para la presi?n arterial alta, los m?dicos recomiendan aumentar gradualmente la ingesta de vitamina E, porque un aumento repentino puede aumentar temporalmente la presi?n arterial. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen semillas, nueces, espinacas, br?coli, esp?rragos y mango.