Le bevande sportive sono diventate bevande popolari tra gli atleti e quelli in movimento costantemente. Progettato per ricostituire il corpo con elettroliti e nutrimento, oltre a mantenerlo idratato, una bevanda sportiva può aiutarti a riprenderti dall’attività più rapidamente e allenarti più a lungo. Tuttavia, il mercato delle bevande sportive mette in mostra molte versioni malsane per i consumatori, che di solito sono estremamente ricche di calorie e zucchero.
La bevanda sportiva originale è difficile da individuare, poiché il concetto è in circolazione da molti secoli. Gli operai e gli allevatori del Nord America erano soliti bere una miscela di acqua, melassa e aceto per rinvigorirsi durante il raccolto. L’obiettivo delle bevande sportive è fornire acqua e dare al corpo minerali aggiuntivi che possono aiutare i muscoli, come il potassio. Lo zucchero è anche necessario, non per il gusto ma piuttosto per l’effetto benefico che ha sui muscoli e sulla resistenza.
Mentre alcune bevande sportive hanno solo minerali noti e ingredienti aggiunti, altre aggiungono una miriade di ingredienti discutibili. Alcune grandi marche di bevande sportive aggiungeranno un’enorme dose di caffeina, che può farti agitare e causare nausea o vomito in alcune persone durante allenamenti intensi. Altri aggiungono integratori che hanno un effetto incerto, come il cromo, che possono o meno aiutare il tuo corpo.
Prima di acquistare un drink sportivo, osserva attentamente il contenuto calorico sull’etichetta. Assicurati di controllare anche le dimensioni della porzione, poiché alcune bottiglie possono contenere fino a 3 porzioni della bevanda. Se stai cercando di perdere peso, bere una bevanda sportiva zuccherata può essere controproducente, anche se ti stai esercitando per bruciare calorie. Anche se il tuo drink ha solo 100 calorie, immagina quanto tempo dovrai rimanere sul tapis roulant per allenarti al di sopra del tuo solito allenamento.
La maggior parte delle bevande sportive è disponibile in una varietà di sapori, dal limone al lime e all’arancia fino a un blu un po ‘non identificabile. Piuttosto che ricordare il succo, questi aromi hanno per lo più sapore di punch alla frutta o simili bevande artificialmente aromatizzate. A causa del sodio nella maggior parte delle bevande sportive, è possibile utilizzare un aroma aggiuntivo per coprire il gusto salato. Anche così, alcune bevande hanno un sensibile sapore di sale.
Alcuni esperti suggeriscono che le bevande sportive dovrebbero essere utilizzate per prevenire piuttosto che curare la disidratazione e l’affaticamento. Prova a bere circa un quarto della bottiglia prima di iniziare l’allenamento e bevi di più ogni 15-20 minuti. Non aspettare fino a quando non sei riarso o sfinito per iniziare a bere, è un modo eccellente per finire per svenire o esercitare eccessivamente te stesso.
Ci sono dozzine di bevande sportive tra cui scegliere, disponibili nei negozi di alimentari e in molti centri fitness. La maggior parte ha un prezzo compreso tra $ 2- $ 4 Dollari USA (USD) per bottiglia, ma considera l’acquisto in blocco se ti alleni di frequente. Le bevande sportive sono spesso raccomandate per chi fa esercizio fisico intenso o di resistenza; per allenamenti moderati, l’acqua semplice ti darà probabilmente la giusta quantità di idratazione e non ha calorie o zucchero.