L’allenamento fitness tennis è una forma di allenamento specifico per lo sport progettato per i giocatori di tennis. I migliori tennisti del mondo utilizzano piani di fitness sviluppati e personalizzati per le loro esigenze dai loro allenatori. Altre persone possono consultare personal trainer e allenatori di tennis per ottenere consigli sulla creazione di un programma di allenamento fitness per il tennis o utilizzare libri che forniscono informazioni e assistenza con l’allenamento fitness, inclusi programmi di allenamento consigliati che le persone possono utilizzare come base per il programma.
Il tennis è uno sport fisicamente impegnativo. I giocatori devono essere capaci di esplosioni di energia ad alta intensità, ma hanno anche bisogno della resistenza per superare una partita. Anche la coordinazione, la flessibilità e l’agilità sono importanti poiché i giocatori di tennis si muovono in tutto il campo e devono essere in grado di rispondere rapidamente man mano che il gioco si evolve. Le persone che giocano a tennis in modo professionale e che vogliono sviluppare i loro giochi amatoriali hanno bisogno di un allenamento di fitness per il tennis per poter portare le loro prestazioni al livello successivo.
I programmi di allenamento fitness sono progettati intorno al programma di gioco del tennis in modo che i giocatori possano concentrarsi sullo sviluppo del loro gioco in campo ed evitare infortuni. Il programma di allenamento viene mantenuto diversificato per prevenire la noia e ridurre ulteriormente il rischio di lesioni lavorando diverse aree del corpo in giorni diversi. Un buon programma di allenamento per il tennis include esercizi per sviluppare tutti gli aspetti del gioco di un giocatore, comprese attività di costruzione della resistenza come la corsa, l’allenamento della forza per sviluppare i muscoli ed esercizi di coordinazione per aiutare con l’agilità in campo.
L’esercizio aerobico e anaerobico sono solitamente inclusi in un programma di allenamento per il tennis. Il condizionamento del tennis può includere lavorare con macchine per i pesi, fare allungamenti diretti per sviluppare forza e tono muscolare e impegnarsi in sport correlati come squash e badminton per sviluppare abilità che saranno preziose sul campo da tennis. L’allenamento consente inoltre ai giocatori di mantenersi in forma quando non possono scendere in campo.
Il livello di intensità nell’allenamento fitness tennistico può essere regolato in base alle esigenze del giocatore. Le persone che stanno appena iniziando a mettersi in forma per il tennis possono avere programmi di intensità relativamente bassa, così come i giocatori di tennis che vogliono mantenersi in forma mentre si riposano per una partita. Man mano che le persone sviluppano più abilità di fitness e tennis, l’allenamento fitness può diventare più impegnativo e complesso. Avere un allenatore o un allenatore che diriga l’allenamento può aiutare i giocatori a spingersi per ottenere prestazioni migliori, riducendo il rischio di raggiungere un livello di forma fisica e rimanere lì.