Un curl con cavo è un tipo di esercizio di allenamento con i pesi simile a un curl con bilanciere o manubri, ma invece di essere eseguito con pesi liberi, viene eseguito con una macchina via cavo. Il movimento generale rimane lo stesso indipendentemente dall’unità di resistenza utilizzata: una persona starà in piedi con i piedi ben piantati alla larghezza dei fianchi, quindi afferrerà il peso con il braccio o le braccia pendenti verso il basso, i gomiti leggermente piegati. Il sollevatore solleverà quindi i pesi piegandosi al gomito e piegando gli avambracci verso l’alto verso i bicipiti.
Come altri tipi di ricci, l’arricciatura del cavo ha lo scopo di lavorare i muscoli delle braccia e del torace. Rafforza e tonifica i bicipiti, i muscoli pettorali e persino gli avambracci in misura minore. I ricci sono esercizi fondamentali per un bodybuilder e il metodo con cui vengono eseguiti questi riccioli è una questione di preferenza. Molti sollevatori di pesi preferiscono l’arricciatura del cavo perché è facile regolare rapidamente il peso dell’unità di resistenza ed è improbabile che le pile di pesi cadano, oscillino o diventino in altro modo instabili durante l’esercizio.
Altri sostengono che un ricciolo del cavo modifica il movimento naturale delle braccia dell’atleta durante l’esercizio, poiché il corpo spesso si inclina all’indietro contro la resistenza dell’unità del cavo e della maniglia. I normali curl con manubri o bilancieri consentono un centro di equilibrio più naturale, il che significa che un atleta ha meno probabilità di alterare il suo movimento di sollevamento naturale. Questo punto è in discussione e la maggior parte degli atleti prende una decisione su quale tipo di curl funziona meglio per loro. Altri atleti usano l’arricciatura del cavo in combinazione con una serie di altri esercizi per i bicipiti per ottenere l’allenamento più completo possibile.
Uno degli svantaggi dell’arricciatura del cavo è l’inevitabile necessità di una grande macchina per cavi per eseguire l’esercizio. Queste macchine possono essere piuttosto costose, quindi fare esercizi a casa può essere proibitivo in termini di costi, ma la maggior parte delle palestre e dei centri fitness dispongono delle macchine necessarie per eseguire il curl. Queste macchine sono dotate di accessori sostituibili che possono alterare la posizione della mano durante l’arricciatura, il che significa che un sollevatore può teoricamente fare i ricci con una mano usando una maniglia e con due mani usando una maniglia diversa. Lo stesso cavo può essere utilizzato per altri tipi di esercizi a seconda dell’attacco della maniglia e dell’orientamento del cavo.