Lo yoga dei sogni, noto anche come sogno lucido, è una pratica di meditazione del buddismo tibetano che consente a un sognatore di controllare e alterare i propri sogni mentre si verificano. La pratica dello yoga dei sogni incorpora tecniche di meditazione per la concentrazione e la concentrazione e richiede tempo e pratica per padroneggiarla. È stato utilizzato per eliminare o gestire gli incubi, calmare le paure e le fobie di una persona, diminuire la depressione e aumentare l’autostima.
I monaci buddisti tibetani hanno iniziato a praticare la filosofia dello yoga dei sogni più di 1,000 anni fa. Originariamente usavano questo metodo come un modo per aumentare la spiritualità, ricevere trasmissioni e visitare mondi diversi. Inoltre, i monaci usavano questa pratica per incontrare altre persone attraverso i loro sogni, volare e cambiare forma. Raggiungere la consapevolezza cosciente mentre si sogna è l’obiettivo finale. Non è necessario che una persona sia un buddista o un monaco per praticare lo yoga dei sogni.
Il sogno lucido è una forma comune di yoga dei sogni che è un’opzione per chiunque si impegni ad apprendere la tecnica. Mantenendo la coscienza durante il sonno, i sogni possono essere alterati mentre si verificano, dando al sognatore il controllo completo su ciò che accade. Il sognatore può prevenire gli incubi modificando l’esito del sogno. Finché rimane cosciente per tutto il sogno, può decidere cosa succede e come succede.
Durante questo stato di consapevolezza cosciente, i sognatori sono in grado di superare le paure e aumentare l’autostima elaborando i loro problemi nei sogni mentre dormono. Una persona che ha una grave fobia può affrontare l’oggetto della sua paura in modo sicuro in un sogno del genere. Praticando diverse risposte nel sogno, la persona può imparare ad affrontare le sue paure anche durante le ore di veglia. Il sognatore può acquisire sicurezza, superare la depressione e affrontare altri problemi che non è stato in grado di risolvere da sveglio. Molte persone affermano di sentirsi più equilibrate emotivamente con sogni lucidi e regolari.
Prima di praticare lo yoga dei sogni, un sognatore dovrebbe già avere una comprensione e padronanza delle tecniche di meditazione di base, in particolare per quanto riguarda la concentrazione e la concentrazione. Quando si sveglia spontaneamente da un sogno, il sognatore dovrebbe concentrarsi sui dettagli del sogno, prendendo nota delle immagini, degli odori, dei suoni, delle emozioni e di altri aspetti del sogno. Il sognatore dovrebbe quindi immaginarsi nel sogno e ripetersi ripetutamente che era solo un sogno.
Questo dovrebbe continuare fino a quando non si verifica il sonno. Una volta padroneggiato il metodo, sarà possibile controllare ciò che accade nel sogno. Per padroneggiare il metodo, il sognatore deve impegnarsi nell’apprendimento e nella pratica delle tecniche coinvolte.