Un esercizio mente-corpo è in genere un’attività in cui una persona si muove fisicamente mentre usa la concentrazione per garantire concentrazione e consapevolezza mentale. In questo modo è possibile fare riferimento a numerose attività, inclusa una serie di diversi tipi formali di esercizi e pratiche che qualcuno può utilizzare per controllare meglio il proprio corpo. Un esercizio mente-corpo può concentrarsi principalmente sul corpo, solitamente come una forma di attività fisica, in cui viene utilizzata la concentrazione per mantenere il controllo. Ci sono anche una serie di azioni, come la meditazione, che si concentrano principalmente sulla mente mentre usano il pensiero e la concentrazione per portare il corpo del praticante in armonia.
Lo scopo principale di un esercizio mente-corpo è usare disciplina e consapevolezza di sé per controllare le proprie attività fisiche e mentali. La concentrazione è spesso una parte importante di questo processo, poiché assicura che i pensieri di una persona siano nel momento e siano in sintonia con il suo corpo. Durante l’esercizio mente-corpo può essere richiesto un grande sforzo per garantire che i pensieri di un praticante non vaghino o si allontanino dal processo. Ciò può rendere tali attività più difficili rispetto ad altre procedure, in cui le persone possono spesso concentrarsi su qualcos’altro durante l’esercizio.
Alcune delle forme più comuni di esercizio mente-corpo sono quelle in cui l’attenzione iniziale è sul corpo e le applicazioni mentali le supportano. Le forme fisiche di esercizio sono in genere una parte di questo, in cui una persona si allunga e si muove in vari modi per costruire muscoli ed eliminare il grasso corporeo. Questi tipi di esercizi mente-corpo spesso si concentrano sulla respirazione e sull’autocontrollo, in cui i movimenti sono pensati per essere precisi e deliberati. La mente di un praticante è spesso focalizzata sull’assicurare che ogni azione sia accurata e diretta correttamente per dimostrare disciplina nel pensiero e nel movimento.
Esistono anche forme di esercizio mente-corpo che si concentrano maggiormente sulla componente mentale di tali attività. La meditazione, ad esempio, può essere un tale processo anche se una persona potrebbe non muoversi molto fisicamente durante questa pratica. Il mantenimento di una corretta respirazione e postura è importante durante la meditazione e il controllo fisico e la disciplina sono spesso sviluppati attraverso questo processo.
Le tecniche di rilassamento della respirazione e del rilassamento muscolare possono essere utilizzate anche come esercizio mente-corpo in cui un praticante concentra i propri pensieri su schemi di respirazione e tensione muscolare. In queste pratiche, qualcuno può disciplinare la propria mente per controllare il modo in cui reagisce ai vari stimoli. Questo è spesso usato per le persone sottoposte a procedure mediche invasive, consentendo loro di controllare i loro corpi per aiutare il processo di guarigione.