Un registro degli esercizi, noto anche come registro degli allenamenti, è una registrazione scritta della routine di allenamento di una persona. Le persone spesso registrano i dettagli delle loro routine di fitness per tenere traccia dei progressi nel tempo. Tenere un registro degli esercizi può essere una strategia utile per monitorare la perdita di peso, registrare i risultati dell’allenamento della forza e persino misurare la resistenza. Per molte persone, un registro di allenamento può anche servire come fonte di motivazione personale e responsabilità.
Una tipica voce del registro degli esercizi potrebbe contenere informazioni sul monitoraggio degli esercizi, come la data, l’ora del giorno, il tipo di esercizio eseguito, la durata dell’attività e il numero di calorie bruciate. Per fornire una panoramica più ampia della salute e della forma fisica di qualcuno, il registro potrebbe includere anche note relative al peso, all’umore o persino al disagio di una persona causato da un determinato esercizio. Se non tengono già un diario alimentare separato, alcune persone potrebbero scegliere di annotare il loro apporto calorico e altre informazioni nutrizionali nei registri degli esercizi.
Esempi di alcuni esercizi che qualcuno potrebbe registrare in un registro degli esercizi includono camminare, correre, sollevare pesi, yoga e praticamente qualsiasi altra attività fisica. Alcuni esperti di fitness consigliano alle persone di registrare tutto il loro lavoro fisico quotidiano, comprese le attività come il lavoro in giardino e le faccende domestiche di base. Le persone spesso non considerano queste attività come esercizio, nonostante il fatto che la maggior parte di queste attività possa bruciare un numero considerevole di calorie.
Oltre a tenere traccia dei progressi dell’allenamento, un registro degli esercizi può fungere da strumento motivazionale. Se una persona ha in mente uno specifico obiettivo di fitness, può usarne uno per registrare ogni passo positivo verso il suo raggiungimento. Un registro di allenamento può anche aiutare a promuovere un senso di responsabilità. In altre parole, quando qualcuno sta documentando la sua intera routine di esercizi, potrebbe essere meno probabile che salti un allenamento.
Un altro vantaggio di un registro degli esercizi è che in genere fornisce una panoramica dei modelli comuni. Può incoraggiare la riflessione e aiutare ad analizzare l’efficacia di esercizi specifici. Si può modificare la propria routine, in base alle informazioni registrate, al fine di ottenere migliori risultati di fitness. Il registro degli esercizi può anche essere una fonte di rinforzo positivo durante l’allenamento, poiché è una prova scritta dei risultati ottenuti.
Esistono diversi modi per creare un registro degli esercizi. Può essere un semplice diario di allenamento tradizionale scritto su un pezzo di carta o su un quaderno. Un’altra opzione è creare un documento, come un foglio di calcolo, su un computer. Registri di esercizi di esempio e modelli stampabili gratuiti sono disponibili online. Alcune opzioni più avanzate includono applicazioni che possono essere scaricate su un telefono cellulare. Inoltre, le persone che desiderano monitorare i propri progressi con un registro di fitness online possono accedere a siti Web che possono includere anche forum di discussione e altri strumenti di fitness.