La dieta del mango è un piano per la perdita di peso che si basa molto sul consumo dell’estratto di semi di un frutto africano selvatico, il mango cespuglio, Irvingia gabonensis. Questa varietà di mango africano non è lo stesso frutto che viene venduto ampiamente sugli scaffali dei negozi di alimentari, una varietà dell’Asia meridionale nota come Mangifera indica. I sostenitori della dieta del mango affermano che la varietà africana contiene un ingrediente speciale che aiuta ad accelerare la perdita di peso eliminando il grasso dal corpo, un composto chiamato IGOB131. I sostenitori affermano che la fibra contenuta nei semi di questo mango stimola la perdita di grasso riducendo i livelli di colesterolo.
Gli oppositori della dieta del mango non credono alle pretese di fibre speciali e rapida perdita di peso, e dicono che la dieta del mango non è altro che uno schema per riempire le tasche dei promotori della dieta. Gli oppositori affermano anche che altri frutti popolari e più comuni disponibili in una drogheria possiedono fibre e proprietà efficaci per abbassare il colesterolo, tra cui mele, pere, fichi, nettarine, arance e datteri. A differenza delle affermazioni della dieta del mango per il mango africano, questi frutti comuni da soli non ridurranno il peso senza che una persona segua anche una dieta ragionevole e riduca le calorie. Per dirla senza mezzi termini, la dieta del mango propone un presunto piano per dimagrire velocemente, mentre gli avversari dicono che non è altro che una truffa dietetica.
La dieta speciale che si basa sul mango cespuglio richiede l’acquisto di capsule che contengono un estratto ricavato dai semi del frutto. Uno studio di ricerca condotto in Africa ha scoperto che le persone che assumevano queste capsule due volte al giorno perdevano peso e sperimentavano altri benefici per la salute. Ogni capsula conteneva 150 milligrammi dello speciale estratto di semi. Alcuni partecipanti hanno manifestato gas, disturbi del sonno e mal di testa, ma il numero di partecipanti che hanno sperimentato questi effetti collaterali è stato lo stesso del numero in un gruppo placebo che ha avuto anche questi effetti collaterali senza consumare le capsule. Gli oppositori di questa dieta affermano che è necessario eseguire studi sempre più ampi per valutare con precisione i risultati di questo ingrediente.
Il mango più comune, Mangifera indica, viene spesso definito “il re dei frutti”. È un’ottima fonte di beta carotene, che il corpo converte in un antiossidante, vitamina A sotto forma di retinolo. Questo antiossidante è benefico per la pelle e anche per la vista. Le foglie dell’albero di mango sono tossiche, ma ci sono molte ricette di mango e piatti di mango che si basano sul frutto dell’albero per un sapore delizioso.