Se ti sei mai esercitato in uno studio di yoga o pilates, molto probabilmente hai visto e usato una palla di stabilità. Questo pezzo di attrezzatura per esercizi è una grande palla di gomma che viene spesso definita anche palla per esercizi. Mentre le dimensioni di una palla di stabilità possono variare in base alla funzione e all’uso, il diametro più comune varia tra 55 e 65 centimetri (da 21.6 a 25.5 pollici).
Le palle di stabilità, o palle per esercizi, sono articoli in gomma grandi e gonfiabili che vengono utilizzati per l’allenamento della forza, lo stretching e gli esercizi muscolari del core. Le istruzioni corrette o l’allenamento pratico sono indispensabili prima di utilizzare una palla da ginnastica per evitare lesioni e ottenere il massimo da ogni allungamento e movimento eseguito. Questa necessità di istruzioni corrette è il motivo per cui alcuni istruttori di palestra sono appositamente formati nell’uso e nell’esecuzione di esercizi su palle di stabilità. In effetti, le palle di stabilità sono così comuni nelle palestre pubbliche e personali di tutto il mondo che spesso sono disponibili poster e opuscoli per insegnare le abilità per un uso appropriato.
Nonostante la rapidità con cui la palla di stabilità è diventata un’attrezzatura comune sia nelle palestre pubbliche che personali e negli studi di esercizi specializzati, molte persone scelgono di acquistare la propria palla da ginnastica e riservarla per uso personale. Ci sono molti vantaggi nel possedere una palla da ginnastica, inclusa l’igiene e la disponibilità. Inoltre, le palle di stabilità sono relativamente economiche e facili da trovare nel tuo negozio di articoli sportivi locale.
Le palle di stabilità vengono utilizzate principalmente per eseguire esercizi che rafforzano i muscoli del core; tuttavia, sono molte le persone che li hanno trovati utili nello sviluppo e nell’aumento dell’equilibrio. Infatti le palle da ginnastica sono così efficaci nell’aumentare l’equilibrio che vengono utilizzate frequentemente anche nel mondo della riabilitazione e della terapia fisica.
La riabilitazione, la terapia fisica, l’allenamento della forza e l’aumento dell’equilibrio non sono gli unici usi per le palle di stabilità. In diversi paesi europei, le palle di stabilità sono state utilizzate nelle scuole come sedie. Sono stati segnalati molti vantaggi nell’utilizzo di palle di stabilità come sedie, tra cui una migliore messa a fuoco, una migliore organizzazione e una migliore postura.
Indipendentemente da come viene utilizzata una palla di stabilità, è importante trovare una palla di alta qualità e durevole; attenzione alle imitazioni a buon mercato. Palline da ginnastica economiche che scoppiano o si rompono dopo pochi utilizzi. Le migliori palle di stabilità sono realizzate con un materiale in gomma resistente ed extra spesso e sono disponibili in una varietà di colori.