Una panca da meditazione è un semplice design di seduta verticale che viene utilizzato da molti che praticano vari tipi di meditazione. È un design semplice della tavola che di solito consente solo spazio sufficiente per una persona alla volta. Una panca viene utilizzata principalmente per offrire sedute imbottite e progettata in modo tale da aiutare a mantenere la propria postura durante la meditazione. Mentre molte persone usano semplicemente un cuscino designato come cuscino da meditazione, altri preferiscono usare una panca da meditazione come alternativa.
Non è mai necessaria alcuna attrezzatura di meditazione speciale per praticare la meditazione, nota anche come consapevolezza. Molti si siedono semplicemente in una posizione comoda mentre si concentrano su poco altro oltre alla respirazione. Una posizione comoda può essere raggiunta sedendosi a gambe incrociate sul pavimento, sedendosi su una sedia comoda o sedendosi su una panca di meditazione. I praticanti di meditazione, tuttavia, raccomandano che la meditazione venga eseguita principalmente stando seduti o, occasionalmente, stando in piedi. Reclinarsi durante la meditazione non è generalmente raccomandato, poiché quella posizione può diventare troppo rilassante e far addormentare una persona durante la meditazione.
Nella maggior parte dei casi, una panca da meditazione non offre un cuscino per lo schienale. Le panchine, invece, sono costruite per permettere alle persone di sedersi sopra un cuscino sostenuto da una tavola che generalmente è di legno e sorretta da quattro gambe. Le piattaforme delle panche sono angolate in modo tale da non causare stress alla schiena. Le panche possono essere realizzate, invece, con un cuscino schienale aggiuntivo per offrire supporto a chi soffre di mal di schiena o lesioni. Le panche sono generalmente realizzate per ospitare una persona e sono, generalmente, abbastanza piccole da essere facilmente riposte se necessario.
Quando si sceglie una panca da meditazione, gli esperti consigliano di sceglierne una comoda e che supporti una buona postura della schiena senza la necessità di cuscini aggiuntivi nella zona posteriore. La colonna vertebrale deve essere dritta mentre si è seduti, ma non deve essere sollecitata. Una panca da meditazione può essere realizzata in molti colori e materiali diversi purché non siano una distrazione e forniscano il comfort necessario per la pratica delle tecniche di mediazione.
Alcune persone preferiscono avere una panca da meditazione fatta apposta per loro. Ciò include panchine che sono personalmente incise con un emblema significativo, un passaggio delle scritture o qualsiasi altro testo significativo. Una panca da meditazione su misura consente inoltre agli acquirenti di selezionare la propria fermezza del cuscino, nonché i colori del tessuto.