Esistono numerose tecniche che possono essere utilizzate per prevedere l’ovulazione, la fase del ciclo mestruale di una donna in cui un uovo viene rilasciato da un’ovaia per scendere lungo le tube di Falloppio. Quando una donna ovula, è nella fase più fertile del suo ciclo mestruale. Le donne vogliono sapere quando ovulano per una serie di motivi, la maggior parte dei quali incentrati sulla pianificazione familiare. Alcune donne tracciano la loro ovulazione allo scopo di evitare la gravidanza, sebbene questo metodo di controllo delle nascite possa essere inaffidabile, e altre tracciano la loro ovulazione per il motivo opposto.
Le donne che vogliono sapere quando ovulano di solito iniziano monitorando i loro cicli mestruali. Sebbene un ciclo medio duri 28 giorni, le donne possono avere cicli di lunghezza variabile. Più il ciclo è regolare, più facile sarà per una donna determinare quando sta per ovulare. È una buona idea monitorare il ciclo mestruale per diversi mesi. L’ovulazione di solito si verifica circa 12-16 giorni prima che una donna inizi il ciclo.
Un altro metodo di monitoraggio prevede la temperatura corporea basale (BBT). Le donne sperimentano picchi di temperatura minori durante l’ovulazione che possono essere monitorati con un termometro BBT. Idealmente, la lettura della temperatura dovrebbe essere presa quando una donna si sveglia, alla stessa ora ogni mattina, e registrata in un grafico della temperatura. Nel corso di diverse settimane, può emergere un modello di temperatura e una donna può usarlo per vedere quando sta per ovulare.
Il monitoraggio del muco cervicale è un’altra tecnica che può essere utilizzata per determinare quando una donna sta ovulando. Durante l’ovulazione, il muco cervicale diventa scivoloso, elastico e trasparente. Il monitoraggio della BBT e del muco cervicale su un grafico aiuterà una donna a familiarizzare con le fasi del suo ciclo mestruale. Le donne potrebbero anche voler annotare il dolore addominale o la tensione mammaria sullo stesso grafico, poiché anche questi possono essere sintomi di ovulazione.
Le donne che non sono interessate ai grafici possono utilizzare un kit di test di ovulazione per vedere quando ovulano. Questi kit funzionano in modo molto simile ai kit di gravidanza, utilizzando un piccolo campione di urina per testare i picchi ormonali. Con un predittore dell’ovulazione, tuttavia, i risultati possono essere inaffidabili, poiché le donne possono sperimentare picchi di ormoni che non sono causati dall’ovulazione. La combinazione di un kit con altre tecniche di tracciamento può fornire un quadro più completo.
Molti siti che forniscono supporto alle persone che stanno cercando di avere figli hanno calendari dell’ovulazione che le donne possono utilizzare per tenere traccia dei loro cicli mestruali. Le donne possono trovare più facile creare grafici con questi calendari e gli stessi strumenti possono essere utilizzati dalle donne che stanno cercando di evitare la gravidanza.