Un integratore alimentare di calcio contenente magnesio e alcune altre vitamine e minerali ne migliora l’efficacia. Con la varietà di integratori liquidi di calcio e magnesio disponibili sul mercato, scegliere il migliore per può creare confusione. Fare una selezione finale basata sul tasso di assorbimento, l’inclusione di additivi, aromi e colori artificiali e il tipo di calcio nell’integratore è una scelta saggia.
Il calcio svolge un ruolo fondamentale in molte delle funzioni più importanti del corpo. Oltre a sostenere la salute del sistema scheletrico, il corpo utilizza il calcio per molte cose. Promuovere i normali livelli di peso e la funzione enzimatica, mantenere livelli di colesterolo sani e persino aiutare con i sintomi della sindrome premestruale (PMS) sono alcuni dei benefici del calcio.
Un integratore minerale di alta qualità conterrà il doppio di magnesio rispetto al calcio. Questo rapporto 2 a 1 è comunemente suggerito per massimizzare l’assorbimento di entrambi i nutrienti. La carenza di magnesio è comune nella tipica dieta occidentale. I segni di carenza di magnesio includono muscoli deboli, emicrania, irritabilità, insonnia e nei bambini può causare iperattività. Il magnesio giova principalmente alle ossa e ai denti, ma è importante anche per il cuore e altri organi. L’acquisto di un integratore vitaminico combinato contenente vitamina B2, manganese, vitamina D3 e boro assicura che il corpo possa sfruttare al meglio il calcio e il magnesio in un integratore.
Il calcio magnesio liquido viene assorbito più facilmente rispetto agli integratori di calcio in compresse o capsule. Anche tra gli integratori alimentari liquidi disponibili, tuttavia, il tasso di assorbimento varia. Il carbonato di calcio è una forma di calcio facilmente assorbibile. Un integratore di qualità sarà anche isotonico, il che significa che non richiede digestione e passa rapidamente attraverso lo stomaco e infine nel flusso sanguigno.
Un integratore con capacità isotonica contiene una varietà di ingredienti secondari che mescolati insieme corrispondono al peso dei fluidi del corpo. Dopo essere stato ingerito, questo tipo di integratore perde poco dei nutrienti che contiene. In definitiva, un integratore isotonico è anche una scelta conveniente, perché il corpo può utilizzare la quantità massima di calcio magnesio liquido da ciascuna dose.
Aromi artificiali, dolcificanti o coloranti in un integratore liquido di calcio e magnesio richiedono più tempo per essere digeriti perché sono ingredienti che il corpo non può utilizzare. Il corpo utilizza energia e richiede tempo per scomporre e separare gli ingredienti utilizzabili e non utilizzabili. Più tempo impiega il corpo per iniziare a utilizzare ciò che digerisce, meno efficace diventa l’integratore. Se il corpo impiega troppo tempo per digerire un integratore liquido di calcio e magnesio, passerà semplicemente l’integratore non digerito attraverso il sistema come prodotto di scarto.