Acquisire pazienza può richiedere pazienza. Sia che si soffra di irascibilità quando si ha a che fare con i bambini, sia che semplicemente non si possa sopportare l’attesa in fila, si può imparare ad essere più pazienti. Essere più pazienti richiede pratica e cambiare la propria mentalità, perché più una situazione diventa stressante, più è probabile che si diventi impazienti. Solo la pratica può aiutare a diventare più pazienti durante i periodi di stress.
Essere più pazienti generalmente richiede l’apprendimento di nuove abilità. Uno dei metodi più collaudati è imparare a contare fino a dieci, soprattutto prima di rispondere a un bambino. In effetti, quando parliamo di bambini, di solito usiamo la parola pazienza nel senso di non arrabbiarci con i bambini quando ci sfidano o quando ritardano nel portare a termine un compito.
Con i bambini, contare fino a dieci può salvare le parole bollenti dal ribollire in superficie rifocalizzando brevemente l’energia. Inoltre, se non si riesce a controllare l’umore in quel momento, contare fino a venti o trenta.
Un altro modo per affrontare questo problema è lasciare la stanza forse per un minuto. Vai fuori e ascolta i versi degli uccelli, o sdraiati su un letto in un’altra stanza. In alternativa, prenditi un momento per guardare l’immagine più carina di tuo figlio o dei tuoi figli, poiché spesso ci aiuta a ricordare che amiamo i nostri figli anche se ci fanno impazzire.
L’obiettivo è consentire al cervello di raggiungere il nostro volo o combattere la risposta alle emozioni estreme. Scegliere un breve volo, mentalmente o fisicamente, ci aiuta a valutare cosa vogliamo fare, invece di essere impazienti. La nostra decisione su come gestire una situazione con un bambino fastidioso è quindi una decisione ragionata anziché affrettata. Non si possono dire parole dette in fretta. Quindi è meglio lasciare le cose non dette finché non riprendiamo il controllo di noi stessi.
In altre circostanze, potremmo aver bisogno di costruire la pazienza mentre aspettiamo in coda, nel traffico o nell’ambulatorio medico. Molti di noi hanno orari stretti e l’attesa significa che i nostri orari potrebbero essere fuori luogo per la giornata. Ciò può provocare rapidamente rabbia, che può finire per essere espressa nei confronti di altri conducenti o dipendenti.
Si può modificare la propria mentalità riguardo a questo “tempo di attesa”, considerandolo un dono. Se uno si aspetta di aspettare, porta qualcosa di divertente da fare. Portare con sé giochi di sudoku, cruciverba, lavoro a maglia, musica portatile o libri su nastro, può tenere un paziente e occuparlo durante il tempo di attesa. L’attesa può interrompere la pianificazione, ma può avere vantaggi nascosti. È probabile che il medico che fa aspettare uno lo faccia perché prende tempo con ogni paziente.
Si può anche diventare più pazienti esprimendo empatia per gli altri. Gli altri conducenti che aspettano sulla strada con uno sono altrettanto bloccati. Uno non è solo, ma accompagnato da tante persone in circostanze simili. Una lunga fila alla cassa significa che tutti stanno aspettando. È importante estendere l’empatia alla persona che lavora alla cassa. Probabilmente è oberata di lavoro e ha avuto a che fare con molte persone arrabbiate. Probabilmente i suoi piedi fanno male quanto i tuoi.
Invece di contare fino a dieci, si può occupare se stessi, o utilizzare i momenti di attesa per brevi meditazioni, esercizi di respirazione o preghiera. In alternativa, inizia una conversazione con un’altra persona, poiché potrebbe rivelarsi gratificante.
La chiave più grande per essere più pazienti è distrarre la mente dall’attesa o dal fastidio, anche se solo brevemente. Coltivare una personalità più paziente può essere gratificante. Supponiamo che una conversazione sfoci in un’amicizia o in un ottimo rapporto d’affari, o che rimanga semplicemente un modo per osservare le altre persone. In alternativa, essere pazienti può aiutarti a diventare un giocatore di sudoku migliore, a lavorare finalmente a maglia quella sciarpa, a prenderti qualche minuto per rilassarti o a diventare un genitore migliore.