Ci sono vari modi per migliorare i riflessi. Alcuni sono esercizi specifici volti ad accelerare i tempi di risposta, mentre altri sono attività quotidiane che possono rendere più rapida la risposta agli stimoli. Il modo migliore per migliorare i riflessi è fare una serie di queste attività, mescolandole in modo che il corpo non si abitui troppo a un programma.
I videogiochi sono un modo per migliorare i riflessi. Giocare ai videogiochi aiuta il cervello a passare rapidamente dal pensiero all’azione. Mentre alcuni dei videogiochi progettati specificamente per esercitare il cervello sono un’ottima scelta, quasi ogni tipo di videogioco coinvolgerà la mente su una varietà di livelli. Questo è ciò che è necessario per migliorare i riflessi.
Gli esercizi specifici per lo sport sono un altro ottimo modo per migliorare i riflessi. Gli esercizi specifici per lo sport non devono necessariamente essere in uno sport a cui pratichi normalmente. Esercizi di corsa e dribbling di pallacanestro, esercizi di calcio e persino sprint brevi e veloci in pista possono accelerare i tuoi tempi di reazione.
Pratica uno sport che richiede un’intensa concentrazione. Questo è diverso dagli esercizi specifici per lo sport. Mentre gli esercizi specifici per lo sport possono durare solo dieci o quindici minuti per sessione, praticare uno sport può permetterti di dedicare un’ora o più al miglioramento dei tuoi riflessi. Racquetball, tennis e basket richiedono tutti un’intensa concentrazione per padroneggiarli. L’avvertenza a questo è che se i tuoi partner di gioco sono significativamente migliori o peggiori di te, i benefici non saranno così grandi.
Ci sono una serie di questioni relative allo stile di vita che possono funzionare per rallentare i tempi di risposta. Se, dopo aver lavorato per migliorare i riflessi per alcune settimane, non noti alcuni miglioramenti, dovresti guardare i fattori dello stile di vita che potrebbero trattenerti. Includono la dieta, il sonno e lo stress.
Molte persone che stanno cercando di migliorare il proprio tempo di risposta sono anche atleti. Potrebbero osservare attentamente la loro dieta e persino limitare le calorie. Questo può essere controproducente. Se il tuo corpo non ha abbastanza carburante, deve razionare il modo in cui viene utilizzato. Senza abbastanza calorie, il tuo corpo non si muoverà velocemente come dovrebbe e il tuo cervello sarà pigro.
La mancanza di sonno di qualità è un altro fattore che può rallentare i tempi di risposta. Quattro o cinque ore di sonno non sono sufficienti per la maggior parte delle persone. Sette-otto ore danno al tuo corpo molto più tempo per recuperare e guarire se stesso. Ciò è particolarmente importante per le persone che allenano strenuamente il proprio corpo. Il sonno aggiuntivo, ad esempio con un breve pisolino durante il giorno, può essere particolarmente utile.
Lo stress è l’ultimo ostacolo nella ricerca per migliorare i riflessi. Anche se non è sempre possibile eliminare lo stress, affrontarlo efficacemente può essere altrettanto buono. Yoga, meditazione e passeggiate rilassanti aiutano a ridurre lo stress. Un bagno caldo prima di andare a letto può aiutare a ridurre il girarsi e rigirarsi che deriva da una vita piena di stress. Se lo stress diventa insopportabile, considera di visitare un consulente o un altro professionista per un consiglio.