Anche se può sembrare inaspettato, a volte il modo migliore per prevenire le nausee mattutine è continuare a mangiare piccoli pasti durante il giorno e prima di alzarsi la mattina. La nausea mattutina tende a manifestarsi quando lo stomaco è vuoto e la glicemia scende. Rimanere attivi durante la gravidanza può essere in grado di aiutare a prevenire anche le nausee mattutine.
Quasi tutte le donne incinte sperimentano la nausea mattutina ad un certo punto durante la gravidanza; è più comune durante i primi tre mesi, ma può durare per l’intera durata della gravidanza. Inoltre, alcune persone hanno la nausea o vomitano anche tutto il giorno, non solo al mattino. Può essere difficile prevenire del tutto le nausee mattutine, ma ci sono alcuni modi per ridurne gli effetti. Tieni presente che ciò che funziona per alcune donne potrebbe non funzionare per tutte.
Uno dei modi migliori per prevenire le nausee mattutine è mangiare piccoli pasti durante la giornata; i medici raccomandano spesso ogni due ore, perché questo aiuta a prevenire il crollo della glicemia. Anche mangiare un piccolo spuntino prima di andare a letto può essere utile; i latticini in particolare, come latte o yogurt, possono essere utili per neutralizzare l’acidità di stomaco. Inoltre, a volte è utile evitare cibi che tendono a causare disturbi allo stomaco, come cibi grassi o fritti. Infine, prendi una vitamina prenatale con un pasto se tende a causare nausea.
Svegliarsi lentamente è un altro buon modo per prevenire le nausee mattutine. Tieni dei semplici cracker vicino al letto e sgranocchiali prima ancora di alzarti dal letto. Quindi alzati lentamente e mangia un altro po’ di cibo, se possibile. Dopo che uno è rimasto sveglio per un po’ e ha del cibo normale nello stomaco, si può fare una sana colazione. Alcune persone trovano anche che la frutta possa aiutare a calmare lo stomaco.
Prendere pillole di zenzero o bere qualche sorso di ginger ale potrebbe anche aiutare a prevenire le nausee mattutine. Prendersi cura di sé dedicando un po’ di tempo all’attività fisica ogni giorno e avendo anche la certezza di dormire bene la notte, può anche aiutare con le nausee mattutine e può aumentare i livelli di energia durante l’intera gravidanza. Se si verifica un vomito costante, un medico può essere in grado di prescrivere un farmaco per prevenire la nausea, che aiuterà a garantire che il bambino cresca normalmente.