Mentre qualsiasi tipo di distorsione è doloroso, una distorsione al ginocchio richiede spesso il maggior tempo di recupero e riabilitazione. Il ginocchio è una specie di articolazione fragile e può subire danni da tutti i lati. Se uno ha la sfortuna di slogarsi il ginocchio, è importante agire il prima possibile. Il modo migliore per trattare una distorsione al ginocchio consiste in riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione.
Quando si verifica una distorsione al ginocchio, è imperativo che l’articolazione sopporti il minor peso possibile, per evitare che si verifichino ulteriori danni. Il ginocchio slogato richiede riposo, poiché i tendini e i legamenti che lo circondano sono stati allungati e sono infiammati. Camminare dovrebbe essere evitato se possibile. Se è necessario un movimento, dovrebbe essere effettuato solo con l’aiuto di una stampella o di un bastone.
Una distorsione al ginocchio dovrebbe essere trattata immediatamente dopo l’infortunio e dovrebbe essere applicato del ghiaccio per ridurre l’infiammazione e alleviare il dolore. Un impacco freddo funziona meglio; tuttavia, il ghiaccio posto in un sacchetto di plastica o anche in un asciugamano sarà efficace. Il ghiaccio dovrebbe essere applicato al ginocchio almeno quattro volte al giorno. Per evitare il congelamento, il ghiaccio deve essere rimosso dopo un massimo di 20 minuti. Dopo tre giorni di terapia del ghiaccio, il calore dovrebbe essere applicato nello stesso ciclo di 20 minuti, per volte al giorno.
Durante quei periodi in cui il ginocchio non è ghiacciato o riscaldato, dovrebbe essere compresso con un bendaggio elastico o un getto d’aria. Se si utilizza una benda per trattare un ginocchio slogato, occorre prestare particolare attenzione che non sia così stretto da impedire la circolazione. L’idea è di mantenere immobile il ginocchio slogato, in modo da accelerare il processo di guarigione del corpo.
Un ginocchio slogato dovrebbe essere tenuto sollevato per aiutare a ridurre il gonfiore. Idealmente, uno dovrebbe essere sdraiato, con la gamba e il ginocchio sollevati sopra il livello del cuore. Impilare due o tre cuscini uno sopra l’altro e posizionarli poi sotto il ginocchio, il polpaccio e il piede è un modo eccellente per trattare un ginocchio slogato. Inoltre, l’assunzione di un farmaco antinfiammatorio come l’ibuprofene sarà molto utile, anche se si dovrebbe prima consultare un medico per accertare il dosaggio corretto.
Una volta alleviati il dolore e il gonfiore di un ginocchio slogato, è possibile recuperare la normale funzione attraverso esercizi riabilitativi. Questi saranno normalmente forniti da un medico o da un fisioterapista. I progressi saranno lenti, poiché le distorsioni del ginocchio non guariscono rapidamente e c’è il rischio di nuove lesioni. A seconda della gravità della distorsione, il tempo totale di riabilitazione può variare tra tre settimane e un anno intero.