Quando la sicurezza del bagno turco è adeguatamente osservata, i bagni di vapore possono essere estremamente rilassanti e fornire una miriade di benefici per la salute. Trascorrere del tempo in un bagno turco può ridurre lo stress, aiutare con problemi respiratori, alleviare il dolore dei muscoli doloranti e aiutarti a dormire. Sia che utilizzi un bagno turco a casa o in palestra, è importante comprendere le linee guida di base del bagno turco.
Può sembrare ovvio, ma i bagni turchi utilizzano sia il calore che l’umidità. In caso di problemi di salute, consultare un medico prima di utilizzare un bagno di vapore. L’ipertensione, le malattie cardiache e vari altri problemi cardiovascolari possono essere esacerbati dalle alte temperature. Inoltre, le donne incinte e i bambini piccoli non dovrebbero usare bagni turchi.
Per la massima sicurezza del bagno di vapore, bere molta acqua sia prima che dopo il bagno di vapore, poiché la disidratazione può essere un problema anche in un ambiente umido. La disidratazione può essere un problema molto serio e dovrebbe essere evitato, quindi assicurati di rimanere idratato. Inoltre, assicurati di aspettare almeno un’ora dopo aver mangiato un pasto abbondante prima di entrare in un bagno turco.
I bagni turchi non dovrebbero mai essere utilizzati da persone che hanno la febbre o di qualsiasi tipo, o ferite aperte. Entrambe queste condizioni possono peggiorare molto in un bagno di vapore. Inoltre, le ferite aperte non devono toccare le superfici che entreranno in contatto con la pelle di altre persone, poiché possono diffondere l’infezione.
Quando inizi a usare un bagno turco per la prima volta, presta attenzione alla sicurezza del bagno turco e limita il tuo tempo nella stanza. Inizia con una sessione di circa 15-20 minuti, lasciando il bagno turco quando inizi a sentirti a disagio. Puoi sempre costruire una sessione di bagno turco più lunga, ma inizia con un breve bagno di vapore rilassante.
Anche se può sembrare naturale entrare in un bagno di vapore subito dopo l’esercizio, è meglio lasciare che il tuo corpo si raffreddi prima di entrare nel bagno di vapore. Un aspetto della sicurezza del bagno turco è assicurarsi di non sottoporre il corpo a ipertermia, che può accadere quando si è estremamente surriscaldati.