Scegliere le migliori routine di aerobica a livello di passi individuali è raramente un problema per gli individui, ma può essere una sfida per gli istruttori di aerobica. Gli individui, tuttavia, spesso devono scegliere le migliori routine di aerobica step per i loro allenamenti selezionando tra classi, video e altre routine complete. Quando si progetta una routine, è importante scegliere passaggi che vadano bene insieme e scorrano senza soluzione di continuità in un allenamento. Spesso, la scelta di una routine da una serie di opzioni preimpostate riguarda più la musica, l’intensità e l’obiettivo generale delle opzioni presentate, poiché le singole mosse non sono soggette a variazioni.
Gli individui che stanno guardando numerose diverse routine di aerobica a passi preimpostati possono essere meglio serviti pensando ai temi delle routine piuttosto che ai singoli passi. Le routine di step aerobica spesso prendono di mira specifiche parti del corpo o possono essere mirate a determinati livelli di fitness. Esistono anche differenze tra le routine relative ai tipi di musica utilizzati, alcune delle quali possono ridurre notevolmente il divertimento dei partecipanti, a seconda dei gusti personali.
Quando si scelgono le migliori routine di aerobica step da fare a casa o in palestra, guardare la descrizione del programma può spesso essere estremamente istruttivo. Un programma progettato per colpire parti specifiche del corpo, ad esempio, può essere inappropriato per qualcuno con un livello di forma fisica molto basso. Le persone con livelli di fitness bassi potrebbero fare meglio con le routine progettate per i principianti. Parlare con l’istruttore di una classe o leggere le recensioni di uno specifico nastro di aerobica a passi può spesso fornire informazioni più dettagliate di quelle offerte nelle descrizioni delle routine.
Progettare routine di step aerobica e scegliere i singoli passi è più complesso ed è importante che gli istruttori e gli individui comprendano l’obiettivo di ogni singolo movimento. Mentre è importante mantenere il corpo in movimento, è anche importante usare i muscoli in modi diversi. Anche il passaggio da un passaggio all’altro è talvolta complicato. Ci sono molti libri e guide disponibili per aiutarti a pianificare una routine ideale per il tuo corpo che include una sezione centrale di riscaldamento, raffreddamento e cardio forte.
Certamente, il modo migliore per ottenere una routine di step aerobica perfettamente su misura è progettarla da soli o consultare un esperto di fitness. Detto questo, parte dell’attrazione dell’aerobica step è spesso fare le routine con un gruppo, nella realtà o su un nastro. Questo perché l’esercizio di gruppo e le attività che non sono autoguidate spesso consentono agli individui di superare i limiti personali. Può essere più efficace seguire le routine di aerobica step in palestra o in un video, anche se non sono perfette per il tuo corpo, semplicemente per il modo in cui vengono presentate.