La digestione negli esseri umani ? il processo mediante il quale il cibo viene assorbito, elaborato e trasmesso attraverso il corpo. La dieta, l’assunzione di acqua e il livello di attivit? possono avere un grave impatto sulla digestione e anche le persone sane possono soffrire di problemi con la digestione del cibo. Sintomi come diarrea, gas, costipazione, indigestione e altri disturbi non sono gravi a breve termine, ma per un lungo periodo di tempo possono avere effetti dannosi o addirittura portare a malattie gravi. Alcuni semplici modi per migliorare il processo digestivo sono mangiare correttamente; consumare pi? enzimi, fibre e nutrienti naturali; bere molta acqua; ed esercitarsi spesso.
Mangia Correttamente
Per la maggior parte delle persone, una dieta equilibrata include frutta, verdura, carboidrati, carne, latticini e oli e una dieta sana pu? migliorare la digestione. Non solo ? importante mangiare i giusti tipi di alimenti, ma anche mangiare il cibo correttamente. Ad esempio, il sistema digestivo funziona in modo pi? fluido quando il cibo viene mangiato lentamente; questo consente agli organi di funzionare correttamente a un ritmo normale. Allo stesso modo, quando si consuma troppo cibo in una volta, non pu? essere digerito facilmente perch? sovraccarica il sistema, per cos? dire. Mangiare la giusta quantit? di cibo, lentamente, migliorer? le capacit? digestive del corpo.
Consumare pi? enzimi
Per aiutare la digestione, il primo punto da cui iniziare ? apportare modifiche alla propria dieta e gli enzimi sono un modo utile per iniziare. Gli enzimi aiutano il processo digestivo perch? aumentano i nutrienti e rendono il cibo pi? digerito. L’echinacea ? un enzima utile, cos? come la pepsina, la spirulina e le proteine ??del latte, solo per citarne alcuni. Molti integratori enzimatici possono essere acquistati su Internet o nella maggior parte delle principali farmacie.
Fibra e nutrienti naturali
La fibra ? un carboidrato che aiuta la digestione, poich? mantiene le cose in movimento nell’intestino, prevenendo l’accumulo di sostanze tossiche, che pu? portare ai suddetti sintomi di problemi digestivi. La fibra pu? essere trovata in frutta e verdura cruda, ma pu? anche essere acquistata dai principali negozi di droga come integratore alimentare. Utili sono anche i nutrienti naturali che purificano l’intestino, come l’aloe vera, il beta carotene, il baccello di senna, l’aglio, l’acidophilus e i cinorrodi.
Bere molta acqua
L’acqua ? uno degli aiuti pi? utili alla digestione. Bere gli otto-dieci bicchieri raccomandati di acqua pulita ogni giorno mantiene il corpo idratato e aiuta la digestione nel tratto intestinale. Alcuni studi dimostrano che bere liquidi freddi in realt? rallenta il processo digestivo, quindi molte persone scelgono di bere acqua a temperatura ambiente.
Esercizio spesso
L’esercizio aerobico e lo stretching ogni giorno contribuiscono anche a una digestione pi? sana, poich? il corpo nel suo insieme funzioner? meglio. Molti operatori sanitari consigliano di camminare per dieci minuti ogni giorno per evitare gonfiore o altri sintomi fastidiosi del processo digestivo. Si ritiene che una serie di esercizi, come lo yoga, eseguiti dopo aver mangiato, aumentino il tasso di digestione; questi esercizi possono essere ricercati su Internet o insegnati dalla maggior parte degli istruttori di yoga.