La sottopronazione è una condizione in cui il piede non incontra il suolo in modo ottimale quando si cammina o si corre. Chiamata anche supinazione, la sottopronazione può essere pensata come camminare sulla parte esterna del piede in misura determinata individualmente, sebbene l’intensità del rollio esterno possa essere quasi impercettibile per l’osservatore in qualsiasi momento.
Dal momento che non è sempre ovvio per il profano, un semplice test per esaminare l’usura delle vecchie scarpe da passeggio o da corsa può essere utilizzato per diagnosticare approssimativamente l’ipopronazione. Le scarpe di un underpronator avranno più usura sul bordo esterno, in particolare verso la parte posteriore, dimostrando la posizione dell’impatto durante la corsa. Si pensa generalmente che la sottopronazione non sia fatalisticamente legata alla forma o all’anatomia del piede, ma che sia altamente associata all’avere archi alti e alle gambe arcuate.
La pronazione è il movimento di rotolamento che il piede esegue quando si pedala attraverso l’andatura. Questo movimento è responsabile della distribuzione delle forze di impatto e di assorbimento degli urti. Un altro modo di pensarci è che la pronazione controlla dove e quando il peso raggiunge il suolo attraverso il piede. Con la pronazione normale o neutra, l’intero piede entra in contatto con il suolo. I sottopronatori appesantiscono la parte esterna del piede, che è una superficie troppo rigida per assorbire efficacemente gli urti.
La pronazione normale è caratterizzata da un contatto iniziale con la parte esterna del tallone, un rollio verso l’interno di circa il 15 percento con contatto completo con il suolo e quindi una spinta uniforme da terra dalla parte anteriore del piede. La sottopronazione, d’altra parte, inizia con l’esterno del tallone che entra in contatto con il suolo. Invece di rotolare verso l’interno del 15 percento come farebbe nella pronazione neutra, il piede invece rotola verso l’interno per meno del 15 percento mettendo più peso sulla parte esterna del piede. Alla fine del ciclo del passo, le dita dei piedi più piccole devono fare tutto il lavoro di spinta, mettendo a dura prova quelle dita dei piedi.
I sottopronatori possono provare dolore all’arco del piede o al tallone e, più raramente, dolore alla parte inferiore del corpo. Un’eccessiva pressione o tensione sul piede da sottopronazione può causare speroni calcaneari se non trattata. Anche se è improbabile che si verifichino danni al piede da sottopronazione, è importante indossare scarpe adeguate sia per il comfort personale che per la protezione dalle lesioni.
Ci sono scarpe progettate specificamente per i sottopronatori, di solito dotate di un’ammortizzazione extra, un maggiore assorbimento degli urti e una maggiore stabilità. Le scarpe appropriate sono il metodo più comunemente raccomandato per far fronte al dolore causato dalla condizione, nonché per prevenire danni al piede. L’ipopronazione richiede raramente un intervento chirurgico e può essere considerata un’affezione relativamente benigna che diventa un problema solo quando è richiesto un uso ottimale del piede.