La trimetilglicina (TMG) è una sostanza organica che si trova naturalmente nel corpo. Aiuta ad abbattere l’omocisteina, un amminoacido nel sangue; è coinvolto nel bilanciare la tonicità di alcune cellule; e può aiutare a stabilizzare la struttura delle proteine in alcune circostanze. La trimetilglicina può essere inclusa nella dieta quotidiana consumando vari cibi sani e può essere trovata in vari integratori alimentari.
Oltre a quella prodotta dall’organismo, la trimetilglicina può essere trovata in vari alimenti come noci, semi e carne rossa. Nel corpo, può essere formato dalla rottura dell’elemento colina nel fegato. La colina è un sale di ammonio solubile in acqua ed è essenziale per il corpo. Aiuta a sostenere le membrane cellulari e svolge anche un ruolo importante nella neurotrasmissione colinergica.
L’omocisteina è un amminoacido nel sangue. Troppa omocisteina nel plasma sanguigno può essere un indicatore di condizioni di salute comprese le malattie cardiovascolari; sebbene sia stato dimostrato che la trimetilglicina abbassa i livelli di omocisteina, non ci sono prove chiare che ciò abbia un impatto sulla salute cardiovascolare. I livelli di omocisteina nel corpo sono principalmente influenzati da una combinazione della dieta quotidiana e della genetica del corpo. C’è stato anche qualche suggerimento che i pazienti con arteriosclerosi possono anche trarre beneficio dalla trimetilglicina.
È stato suggerito che la trimetilglicina possa aiutare a supportare le prestazioni atletiche. La TMG viene convertita nel corpo in dimetilglicina (DMG), che è comunemente usata come potenziatore delle prestazioni. Attualmente sono ancora in corso studi per misurarne l’efficacia. La trimetilglicina può essere trovata in vari integratori sportivi assunti da culturisti e atleti.
La trimetilglicina può anche aiutare a proteggere il fegato dai danni causati dall’uso eccessivo di alcol. Può aiutare a stimolare la produzione di S-Adenosilmetionina, una sostanza chimica presente nel corpo che supporta naturalmente la salute del fegato. Può anche essere utile rimuovere forme non alcoliche di acidi grassi dal fegato.
Il dosaggio raccomandato per la trimethlyglycine è compreso tra 500 milligrammi (circa 0.5 grammi) e 3,000 milligrammi (circa 3 grammi) al giorno. Può essere assunto durante i pasti per aumentarne l’assorbimento. Non è raccomandato per i bambini senza prima consultare un operatore sanitario. Gli effetti indesiderati comuni possono includere sintomi come secchezza delle fauci, nausea e mal di testa.