Der schnellste Weg, um an Gewicht zuzunehmen, besteht darin, eine kalorienreiche Ernährung zu sich zu nehmen und das Training einzuschränken. Das heißt, es ist am besten, so gesund wie möglich zu sein. Zum Beispiel können ärztlich zugelassene Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme einer Person helfen, schnell an Gewicht zuzunehmen, aber sie sollten zu einem ausgewogenen, kalorienreichen Ernährungsplan hinzugefügt werden. Das Wechseln von High-Impact-Übungen zu einem energieärmeren Workout kann den Körper trotzdem in Bewegung halten und gleichzeitig die Menge an verbrannten Kalorien begrenzen. Anstatt täglich oder fünf Tage pro Woche, können die Trainingseinheiten auf drei pro Woche mit weniger Zeit pro Training reduziert werden.
Während der Zeit der Gewichtszunahme sind Yoga- und Dehnübungen bessere Workouts als Aktivitäten wie Laufen, die wahrscheinlich zu viele Kalorien verbrennen. Stattdessen kann ein paar Mal pro Woche Spazierengehen eine effektive Alternative sein. Gewichtheben-Routinen zum Muskelaufbau sind auch eine gute Idee, wenn der schnellste Weg zur Gewichtszunahme gesucht wird. Da Muskeln mehr wiegen als Fett, kann durch diese Aktivität die Zahl auf der Waage erhöht werden.
Wenn ein Arzt eine Diät mit 2,800 oder mehr Kalorien pro Tag genehmigt, kann dies sehr schnell zu einer Gewichtszunahme führen. Die genaue Menge an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten, die benötigt werden, variiert von Person zu Person. Der Stoffwechsel, das heißt, wie schnell eine Person Kalorien verbrennt, variiert stark zwischen den Menschen. Im Allgemeinen gilt: Je schneller der Stoffwechsel einer Person ist, desto mehr Nahrung muss sie zu sich nehmen, um den schnellsten Weg zur Gewichtszunahme zu erfahren.
Es ist wichtig für eine Person, die ein Diät- und Trainingsprogramm als den schnellsten Weg zur Gewichtszunahme ausprobiert, um Aufzeichnungen über die konsumierten Lebensmittel und die durchgeführten sportlichen Aktivitäten zu führen. Wenn das Gewicht nicht schnell oder zu schnell zugenommen wird, können sowohl die Kalorienmenge als auch die Art der Lebensmittel angepasst werden. Neben einer Diät- und Trainingsaufzeichnung sollten Taille, Hüfte und Bizeps regelmäßig mit einem Maßband gemessen werden.
Einige der besten Lebensmittel, um schnell an Gewicht zuzunehmen und sich trotzdem auf gesunde Entscheidungen zu konzentrieren, sind: Käse, Nüsse, Erdnussbutter, Olivenöl und Lachs. Vollkornbrot, Müsli, Kartoffeln und brauner Reis sind gesunde Stärken, die zu Diäten hinzugefügt werden sollten, die der schnellste Weg zur Gewichtszunahme sein sollen. Bananen, Avocados und Rosinen sind andere gesunde Lebensmittel zur Gewichtszunahme. Orangensaft zu trinken ist eine erfrischende, vitaminreiche Möglichkeit, zusätzliche Kalorien hinzuzufügen, um die Gewichtszunahme zu fördern.