Ein Luftrudergerät ist ein Trainingsgerät, das es einem Athleten ermöglicht, den Wettkampf eines Bootsruderns an Land zu simulieren. Ein Luftrudergerät hat seinen Namen von der Verwendung eines großen Ventilators, der sich dreht, wenn der Sportler das Gerät benutzt. Dieser Ventilator erzeugt einen Luftwiderstand, der wiederum dem Sportler Widerstand leistet und ihm so ein Training ermöglicht. Luftrudergeräte bieten ein effektives Training für mehrere Muskelgruppen und bieten gleichzeitig ein starkes Herz-Kreislauf-Training.
Die Form eines Luftrudergeräts ermöglicht es dem Benutzer, die Bewegung zu simulieren, die ein Wettkampfruderer verwendet, um das Boot anzutreiben. Die Maschine besteht aus einer Metallstange, an der ein Sitz mit einem Rollensatz befestigt ist. Diese Rollen lassen den Sitz auf der Metallstange auf und ab gleiten.
Die Stange hat auch an jedem Ende einen Satz Füße, um Stabilität zu bieten, und sie hat zwei Stangen oder Pads, die für die Füße des Sportlers aus der Seite herausragen. Viele Luftrudergeräte verfügen über einen Gurt, der den Athleten während der Übung sicher im Sitz hält. An einem Ende des Luftrudergeräts befindet sich ein großer Ventilator, der mit einem Kabel verbunden ist. Dieses Kabel erstreckt sich aus dem Lüfter und über eine Riemenscheibe und wird dann mit einem Griff oder Griffen verbunden.
Um ein Luftrudergerät zu benutzen, setzt sich ein Athlet zunächst auf den Sitz und greift den oder die Griffe, die am Kabel befestigt sind. Dann stellt der Athlet seine Füße auf die Fußstützen. Einmal sicher im Sitz, beginnt der Athlet damit, sich in der Taille nach vorne zu beugen und die Beine zu beugen, um den Sear in Richtung des Fächers am Ende des Trainingsgeräts zu ziehen, während er die Arme ausstreckt, bis sie fast vor sich selbst eingerastet sind. Dann nutzt der Athlet die Muskeln in den Beinen, um seinen Körper vom Fächer wegzudrücken. Gleichzeitig nutzt der Athlet die untere Rückenmuskulatur, um den Körper zu strecken und nutzt die obere Rückenmuskulatur und den Bizeps, um den Griff in Richtung Brust zu ziehen.
Der Schlüssel zur Verwendung eines Luftrudergeräts als effektives Kraftgerät besteht darin, die Übung schnell durchzuführen. Wenn der Athlet am Griff zieht, lässt das Kabel den Lüfter am Ende der Maschine sehr schnell drehen. Dies führt zu einem Luftwiderstand und erschwert somit das Ziehen des Kabels. Infolgedessen muss der Athlet stärker ziehen und erhält so ein besseres Training. Wenn ein Athlet schneller am Kabel zieht, bewegt sich der Ventilator schneller und der Widerstand erhöht sich, wodurch ein intensiveres Krafttraining ermöglicht wird.
Ein Luftrudergerät ist auch als Cardiogerät sehr effektiv. Die sich wiederholende Bewegung ist sehr effektiv als eine Form von Herz-Kreislauf-Übungen für den ganzen Körper. Die sanfte Art der Bewegung bedeutet auch, dass ein Luftrudergerät ein schonendes Training bietet, das die Gelenke des Körpers nicht belastet.