Als Feuerwehrmann ist es außerordentlich wichtig, bei guter Gesundheit zu bleiben und die Fitness des Feuerwehrmanns aufrechtzuerhalten, da der Job oft körperlich anstrengend und sogar gefährlich ist. Um die richtige Fitness eines Feuerwehrmannes zu erhalten, ist es ratsam, viele der gleichen Schritte zu befolgen, die jede Person, die gesund bleiben möchte, unternehmen würde. Zuallererst und am wichtigsten wird es sein, eine gesunde Ernährung zu entwickeln und diese einzuhalten. Regelmäßige Dehnübungen sind ebenfalls äußerst vorteilhaft, da Dehnungen helfen können, Verletzungen zu vermeiden, insbesondere bei körperlicher Aktivität.
Feuerwehrleute neigen dazu, viel schweres Heben zu verrichten, was bedeutet, dass ein Kerntraining ein wichtiger Bestandteil der Fitness von Feuerwehrleuten ist. Ein Core-Workout stärkt die Muskeln, die die Wirbelsäule stützen, einschließlich der unteren Rückenmuskulatur, der Hüft- und Leistenmuskulatur sowie der Bauchmuskulatur. Ein solches Training beugt nicht nur Verletzungen vor und unterstützt die Wirbelsäule, sondern verbessert auch das Gleichgewicht und die Beweglichkeit. Dies sollte ein Workout sein, um das herum andere Workouts oder Trainingsroutinen aufgebaut sind. Die Kraft des Oberkörpers ist ebenfalls sehr wichtig, aber wenn die Rumpfmuskulatur nicht stark genug ist, um die Belastung der Oberkörpermuskulatur zu tragen, wird der Feuerwehrmann eher verletzt.
Es ist eine gute Idee, sich über die örtlichen Gesetze oder Vorschriften in Bezug auf die Fitness von Feuerwehrleuten zu informieren. In vielen Fällen muss ein Feuerwehrmann einen körperlichen Test bestehen, um überhaupt ein Feuerwehrmann zu werden, aber er muss den Test auch regelmäßig wiederholen, um sicherzustellen, dass er oder sie die richtige Feuerwehrfähigkeit behält. Das Erforschen der verschiedenen Anforderungen kann dem Feuerwehrmann helfen, ein Krafttrainingsprogramm zu entwickeln, das ihn oder sie auf die Härte der Prüfung vorbereitet, ganz zu schweigen von der täglichen Arbeit als Feuerwehrmann.
Aerobe Aktivität ist auch ein wichtiger Bestandteil der Fitness von Feuerwehrleuten. Feuerwehrleute müssen routinemäßig Leitern und Treppen erklimmen, oft mit sehr schwerer Ausrüstung sowie Gasmasken. Der Feuerwehrmann kann auch schlechter Luftqualität ausgesetzt sein. Ein Aerobic-Training stellt sicher, dass der Feuerwehrmann auf diese Aufgaben vorbereitet ist, da die Lunge sowie die Herzfunktion gestärkt werden. Wenn möglich, sollte der Feuerwehrmann das Einatmen von Rauch am Arbeitsplatz und das Rauchen von Zigaretten oder anderen Tabakprodukten außerhalb des Arbeitsplatzes vermeiden. Fahrradfahren drinnen oder draußen ist eine großartige Möglichkeit, ein Aerobic-Training zu absolvieren, ohne die Knie zu stark zu belasten. Laufen ist ein weiteres gutes Aerobic-Training, aber es kann für die Knie hart sein.