Herz-Kreislauf-Training kann mit der richtigen Art von Cardio-Geräten Spaß machen. Es gibt viele verschiedene Arten von Cardiogeräten, die für den Heimgebrauch gekauft oder in einem nahegelegenen Fitnessstudio zur Verfügung gestellt werden können. Einige der beliebtesten Cardiogeräte sind Laufbänder, Ellipsentrainer und stationäre Fahrräder. Cardio-Training kann auch mit kleineren Geräten durchgeführt werden, die möglicherweise weniger teuer sind.
Ein Laufband ist ein Cardiogerät, mit dem die meisten Menschen vertraut sind. Standard-Laufbänder ermöglichen es Menschen, mit einer festgelegten Geschwindigkeit zu gehen oder zu laufen, und Schräglaufbänder imitieren das Laufen auf einem Hügel. Beide Arten von Laufbändern können ein Training bieten, das Kalorien verbrennt und in Innenräumen durchgeführt werden kann.
Ellipsentrainer bieten ein Ganzkörpertraining, da sie über Lenkstangen und Fußpedale verfügen, die sich gemeinsam bewegen. Viele Personal Trainer verwenden einen Crosstrainer für Menschen mit Gelenkproblemen, da er die Gelenke nicht so stark belastet wie ein Laufband. Ein stationäres Fahrrad kann auch eine gute Wahl für Cardiogeräte sein. Es ermöglicht Menschen, ein Training ähnlich wie mit einem normalen Fahrrad zu absolvieren, ohne sich um das Wetter draußen sorgen zu müssen.
Eine Stepper-Maschine kann wie das Treppensteigen sein. Viele Leute mögen Stepper, weil sie Kalorien verbrennen und die Herzfrequenz des Körpers schnell erhöhen. Diese Maschinen haben in der Regel zwei Trittstufen, die abwechselnd mit den Füßen des Benutzers nach unten gedrückt werden. Eine Stufenfräsmaschine sieht aus wie eine echte Treppe, bewegt sich jedoch elektronisch, während der Benutzer jede Treppe hinaufsteigt.
Es gibt einige Cardiogeräte, die sich auf die Arme konzentrieren. Ein Handbike ist wie ein stationäres Fahrrad, außer dass die Pedale mit den Armen einer Person gedrückt werden. Ein Rudergerät trainiert die Beine, hilft aber auch bei den Armen. Rudergeräte können schwierig zu bedienen sein und erfordern Oberarmkraft.
Viele dieser Arten von Cardiogeräten können ziemlich teuer sein, insbesondere wenn der Benutzer versucht, ein Fitnessstudio zu Hause zu füllen. Es gibt andere Optionen, die weniger Platz beanspruchen und weniger kosten. Ein kleines Trampolin kann ein großartiges Cardiogerät sein. Auf einem Trampolin zu hüpfen kann die Herzfrequenz des Körpers erhöhen und eine Menge Spaß machen. Ein Übungsschritt kann auch beim Step-Aerobic ein gutes Training sein.
Andere Cardio-Geräte, die leicht zu erreichen sind, sind Übungsvideos. Viele Leute genießen es, zu Hause ein Cardio-Yoga- oder Cardio-Pilates-Video zu verfolgen. Ein gutes Paar Laufschuhe kann auch für ein großartiges Cardio-Workout im Freien unerlässlich sein.