Viele Gesundheits- und Fitnessexperten meinen, dass Krafttraining ein wesentlicher Bestandteil jeder gesunden Trainingsroutine ist. Neben dem Muskelaufbau verbessert Krafttraining die Flexibilität und kann dazu beitragen, die Knochendichte zu erhalten. Es gibt viele verschiedene Arten von Krafttrainingsgeräten, die den individuellen Bedürfnissen entsprechen. Egal, ob Sie Geräte bevorzugen, die die Körperhaltung und Gewichtsverteilung unterstützen, oder ein Aerobic-Training mit einem Paar Handgewichten ergänzen möchten, die Möglichkeiten sind nahezu grenzenlos.
Einige Krafttrainingsgeräte verwenden Flaschenzugsysteme und Gewichtsscheiben, um die Kraft zu verbessern. Diese Krafttrainingsgeräte sind ein Grundnahrungsmittel in Fitnessstudios und können bei richtiger Anwendung sehr effektiv sein. Einige Krafttrainingsgeräte ermöglichen dem Benutzer nur eine Übung, andere haben eine Vielzahl von Positionen und Aufsätzen, um mehrere Bewegungen zu ermöglichen. Es ist wichtig, die Anweisungen sorgfältig zu lesen, bevor Sie diese Art von Krafttrainingsgeräten verwenden, da sowohl während der Übung als auch beim Aufstellen des Geräts Verletzungen auftreten können.
Freie Gewichte sind eine weitere Art von Krafttrainingsgeräten, die viele Menschen nützlich finden. Diese gibt es in vielen Ausführungen, von Kurzhanteln bis hin zu schwergewichtigen Bällen. Freie Gewichte nutzen den körpereigenen Widerstand, um ein Training bereitzustellen; da der trainer normalerweise weniger stabil ist als auf einem gerät, kommt eine zusätzliche komponente der haltung und der kernkraft hinzu. Es ist wichtig, mit dieser Art von Krafttrainingsgeräten Bewegungen genau auszuführen, da eine schlechte Haltung oder das Ziehen an der falschen Stelle zu Verletzungen führen und die Effektivität der Übung beeinträchtigen können.
Einige freie Gewichte können auch bei anderen Trainingsformen als dem einfachen Gewichtheben helfen, Krafttraining zu ermöglichen. Leichte Kurzhanteln und gewichtete Handgelenk- und Knöchelbänder können einer Herz-Kreislauf-Routine wie Joggen oder Gehen eine Widerstands- und Kraftkomponente hinzufügen. Sogar Yoga und Pilates können durch das Halten von Gewichten bei der Ausführung von Körperhaltungen effektiver gemacht werden. Das Hinzufügen von Gewichten zu fast jeder Art von Trainingsprogramm kann zu einem schnelleren Muskelaufbau und einer höheren Kalorienverbrennung führen.
Eine andere Art von Krafttrainingsgeräten ist das Widerstandsband. Diese elastischen Bänder sind in verschiedenen Längen und Widerstandsstufen erhältlich und können eine großartige Möglichkeit sein, anaerobe Dehnungen und Bewegungen zu einer Routine hinzuzufügen. Die Übungen werden mit dem Widerstand des Bandes wie einem Gewicht durchgeführt; Das Dehnen gegen den Widerstand aktiviert die Muskulatur. Es ist wichtig, die richtige Stärke des Widerstandsbandes zu finden, da zu viel Druck dazu führen kann, dass das Band schmerzhaft reißt.