Wenn Sie Angst vor öffentlichen Reden haben, können Sie sich trösten, wenn Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Viele Berufstätige und Amateure teilen dieselbe Angst und verursachen Stress und Angst in der Schule oder am Arbeitsplatz. Aber es gibt mehrere Strategien, die Sie Ihre Angst vor öffentlichen Reden überwinden können, und die meisten dieser Strategien sind einfach und wirken fast sofort. Überraschenderweise sind die meisten dieser Strategien auch in Ihrem Kopf, genau wie Ihre Angst.
Seien wir ehrlich: Das größte Problem beim Reden in der Öffentlichkeit ist nicht das Publikum. Du bist es. Sie sind nervös, Sie sind ängstlich, Sie zittern. Ihr Publikum ist es nicht. Rechts? Wenn dies der Fall ist, bedeutet das, dass das Publikum nicht nach Ihnen sucht, um zu scheitern – es bedeutet, dass SIE nach Ihnen suchen, um zu scheitern. Der erste Schritt, um Ihre Angst vor öffentlichen Reden zu überwinden, besteht darin, zu verstehen, dass Sie Ihr eigener schlimmster Feind sind und oft zu hart mit sich selbst sind. Seien Sie wie das Publikum: Erwarten Sie Erfolg.
Menschen, die Angst vor öffentlichen Reden haben, zitieren oft die Angst, vor einer Gruppe wie ein Narr auszusehen oder zu klingen, entweder weil sie befürchten, einen Fehler zu machen, oder sie könnten nicht professionell genug klingen. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, gibt es Strategien, um große Fehler zu vermeiden, aber das Wichtigste zuerst: Sie müssen sich einreden, dass Ihr Publikum hören WILL, was Sie zu sagen haben. Sie betrachten dich als Autorität, und sie alle sehen dich nicht an, weil sie darauf warten oder dich zum Narren halten, sondern weil sie darauf warten, dass du sie erziehst. Deshalb stehen Sie vor der Gruppe und nicht sie: Sie wissen, dass sie es nicht tun, und sie wollen es von Ihnen hören. Denken Sie daran: Sie haben das Sagen. Was du sagst geht. Wenn Sie dem Publikum sagen, dass es aufstehen soll, würden sie es tun, weil Sie in der Machtposition sind.
Aber diese Nerven sind lästig, und Sie könnten vor Ihrer Präsentation zittern. Was sollte man tun? Suchen Sie sich einen privaten Raum und machen Sie ein oder zwei Liegestütze oder vielleicht einen Hampelmann. Dein Körper baut aufgrund deiner Nerven Adrenalin auf, also verbrenne sie vorher, anstatt diese nervöse Energie auf die Bühne zu bringen. Sogar das Zusammendrücken und Loslassen eines Gummiballs oder etwas anderes Weiches kann helfen. Es kann Ihre Angst vor öffentlichen Reden nicht heilen, aber es wird Ihre Nerven genug beruhigen, um Sie am Laufen zu halten.
Gehen Sie Ihre Rede oder Präsentation aus einer „Wir sind alle zusammen“-Perspektive an: Ihr Publikum ist lernbegierig, und Sie sollten eifrig weiterbilden. Mit anderen Worten, Sie und das Publikum sind ein Team. Der beste Weg, dies zu tun, ist, vorbereitet zu sein. Organisieren Sie Ihre Notizen oder Ihre ausgedruckte Rede – die in extra großen Buchstaben gedruckt werden sollte, damit Sie Ihren Platz leichter finden, wenn Sie aufblicken, um Blickkontakt mit Ihrem Publikum herzustellen – und stellen Sie sicher, dass Sie eine sorgfältige Rede geschrieben haben. Versuchen Sie vielleicht sogar, mit einem Witz zu beginnen – natürlich nicht zu tiefgründig oder farblos, aber vielleicht eine humorvolle Bemerkung zu Ihrem Thema. Wenn Sie vorbereitet sind und Ihren Teil beitragen, kann das Team nicht scheitern.
Die Quintessenz ist, dass Sie Ihre Angst vor öffentlichen Reden vielleicht nie überwinden können, aber das bedeutet nicht, dass Sie vor einer Gruppe nicht vorbereitet und effektiv sein können. Denken Sie daran, dass Sie das Sagen haben und Ihre Erwartungen immer viel höher sind als die des Publikums. Und schließlich, trösten Sie sich, wenn Sie wissen, dass 99% der Zuhörer es nicht bemerken, wenn Sie einen Fehler machen, und Ihr Leben wird auch nach der Rede weitergehen!